天冷了，别凉着前列腺

年过五十，前列腺慢慢“肥胖”起来；到六十岁，男人排尿就开始滴滴答答了。前列腺可谓男性的一个“娇气”的器官，对外界环境变化比较敏感。人体感到寒冷时，会提高交感神经的兴奋性来御寒。这本属好事，但对于“发福”的前列腺而言，就不妙了。交感神经兴奋会使前列腺腺管和血管扩张，导致前列腺充血，从而使病人出现或加重尿频、尿急、夜尿、尿痛、会阴睾丸疼痛等症状。

在天气寒冷的季节，为了让前列腺舒服一些，男人们要注意以下三点：

多喝水，不忍尿

天寒时，许多人的饮水量会比平时少。进入身体的水减少，排尿次数也变少，而尿液内有毒物质的浓度却高了起来，这对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）的健康都不好。多饮水、多排尿，尿液可以充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出，还能预防尿道感染。很多人在尿急时想“忍一会儿”，这是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对于患前列腺疾病的人来说，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，也可能发生排尿困难和急性尿潴留，这时病人的痛苦可想而知。不过老年人本就容易频繁起夜，因此，临睡前2~3小时可减少饮水。

多动少坐，为前列腺“减负”

老年人坐着的时间较多，例如打麻将、下象棋等。但坐久了，前列腺会受不了。前列腺的位置决定了男人是“坐”在它上面的。所以，为了给前列腺减负，男人坐1～2小时就应该起来活动一下，如散散步、打打拳等。若是到户外活动，别忘了多穿衣服，不宜坐在冰冷的石凳上，别让前列腺着凉。保持温暖的环境，也可以缓解前列腺充血水肿的状态。

注意饮食，别忘吃药

微量元素锌和抗氧化剂有利于前列腺的健康。海产品、瘦肉、豆类、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，含锌丰富，不妨多吃一点；而粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，可补充各类抗氧化剂，保持大便通畅也有利于前列腺保健。酒类、辣椒以及香烟等对前列腺和尿道有刺激作用，尽量少碰。否则，在你“不顺畅”的时候它们还会给你添堵。最重要的一条是：食品、保健品不能代替药品，再忙也不能忘了吃药。大部分治前列腺增生的药都得天天吃，一顿别落下。

前列腺增生保健口诀

正视癃闭树信心，热水坐浴按会阴；

欲怡情心舒畅，饮食调理宜青清；

缩肛锻炼炎消退，排净尿液不留菌；

经常活动不久坐，遵医用药一身轻。

广西中医药大学第一附属医院  男科

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