生活节奏加快，工作生活压力加大，习惯性的熬夜……诸如此类，是很多年轻上班族的身心不能承受之重。释放身心，调节身体状态，成为年轻上班族向往的事情，健身越来越受到追

市民热衷到健身房健身 私人教练在指导会员健身冬日入夜。

点分许，尽管下着毛毛细雨，在崇左市城南新区居住的李璟还是来到了位于龙峡山路的一家健身俱乐部。在跑步机上跑了十几分钟后，他便开始做已经计划好的各种动作。

岁的李璟在大学期间曾坚持健身过一年。工作后，由于应酬、熬夜加班不断增加，没能坚持健身，身体状况渐渐地处于亚健康，尤其是体重大幅增加。看着身上一层厚厚的脂肪，精神状态也大不如从前，一年前，李璟又回到健身房。

“一年时间，体重减了十几斤，肌肉线条又慢慢显露出来了，工作的精神状态还特别好。”李璟对这一年的健身效果很满意。

确实，如今的崇左，生活节奏在慢慢加快，消费水平也逐渐提升，市民更加注重身心健康，健身越来越受到年轻上班族的青睐。市民热衷健身房健身

和李璟一样，在机关单位上班的韦先生也热衷于到健身房健身。

由于工作的性质，韦先生每天坐在办公室八九个小时，有时候需要加班则坐得更久，脖子、肩膀和腰部都坐出问题来了。

“家里买了哑铃、仰卧起坐器材，以前都在家里锻炼，偶尔在人行道上跑跑步。现在到健身房锻炼，器材更多，而且还可以参加一些团课，锻炼氛围浓，锻炼起来更加起劲，还可以结交到一些朋友。”韦先生喜欢在健身房健身的感觉，去年办了健身卡后，几乎每天晚上风雨无阻地跑去健身房健身。

这天晚上，记者走访了位于市人民医院对面的菲特健身俱乐部。

进入健身俱乐部，首先映入眼帘的是九台跑步机并排陈列，跑步机都已被占用。市民们在跑步机上有慢慢跑动热身的，也有把速度调高尽情地奔跑的。

俱乐部里，AMT体适能运动机、综合型多功能器、史密斯架、仰卧蹬腿训练器等训练器材应有尽有。

在一间大操房里，音乐响起，七八名会员跟着教练一起跳HIIT高效燃脂操，每个人都尽力地让自己动作到位，个别会员还不时发出呐喊声

“夏天每天来锻炼的有多人次，冬天也有多人次。会员大部分是上班族。现在工作生活的压力越来越大，许多市民注重健身。”该俱乐部的店长何难告诉记者。

确实，喜欢健身的市民增多了，崇左城区的健身房也由三年前的一家变成如今的三家。

记者走访中发现，除了部分市民是追求练就健硕的身材外，不少市民是看中健身房里的团课。在为数不多的健身房里，动感单车、瑜伽、成人芭蕾舞、搏击操等团课在夏天时常爆满，一位难求。

私教课渐渐被接受

有型的手臂和腹部会给人们带来炫耀的资本。不管是在健身房里自己训练，还是躺在瑜伽垫上跟着上团课，无非是想让自己有强壮的体魄，优美的体型。

而为了快速达到这一效果，去健身房健身的市民还会购买私教课，让自己得到更加到位和系统的训练。

在崇左，私教课也跟随着健身房的兴起而产生，并慢慢地被接受。

“来，举起……呼气……吸气……对，很棒，我们还剩两组。”在菲特健身俱乐部里，私人教练卢飞一边给会员指导推举哑铃动作，一边鼓励会员慢慢地把动作做完。

卢飞是崇左城区最早开私教课的健身教练之一。社会体育学专业毕业，并在大学期间一直坚持健身以及加强理论学习的卢飞，年6月考取了《专业体适能教练证书》，并到南宁、深圳等地的健身俱乐部担任团课教练以及私人教练。年2月回到崇左的健身俱乐部工作。

“在崇左，健身房刚兴起还是躺在瑜伽垫上跟着上团课，无非是想让自己有强壮的体魄，优美的体型。

而为了快速达到这一效果，去健身房健身的市民还会购买私教课，让自己得到更加到位和系统的训练。

在崇左，私教课也跟随着健身房的兴起而产生，并慢慢地被接受。

“来，举起……呼气……吸气……对，很棒，我们还剩两组。”在菲特健身俱乐部里，私人教练卢飞一边给会员指导推举哑铃动作，一边鼓励会员慢慢地把动作做完。

卢飞是崇左城区最早开私教课的健身教练之一。社会体育学专业毕业，并在大学期间一直坚持健身以及加强理论学习的卢飞，年6月考取了《专业体适能教练证书》，并到南宁、深圳等地的健身俱乐部担任团课教练以及私人教练。年2月回到崇左的健身俱乐部工作。

“在崇左，健身房刚兴起没多久，而且健身的人大部分是上班族，以肥胖或工作劳累过度等类型为主，所以在健身房里购买私教课的人主要以减脂为主，练肌肉线条的只有少数。”卢飞告诉记者。

记者走访了解到，一家健身房一般有三四十名会员会购买私教课。“这个数相对于前两年已经算多了。”卢飞说。

当前崇左城区健身房的私教课每节价格在-元之间，购买私教课的市民一般是收入较高而且下决心一定要达到某种效果的顾客。

向俊达，是广西民族师范学院人力资源管理专业的大三学生，去年办理了健身卡后，还立即购买了节私教课。

“大学两年多时间，虽然课程压力不是很大，但习惯性熬夜，自己的身体已经有点承受不了。加上饮食不规律，体重飙升到多斤。”向俊达意识到要改变这种状态，必须加强身体锻炼。

“上私教课，主要是为了掌握规范的健身动作，希望教练帮自己制定一个合理的健身计划，达到自己预想的健身效果。”向俊达坚持了节课，体重就已经减掉十多斤。“现在每天晚上都能在点钟之前睡觉，精神状态好很多了。”健身应该注意什么

当今，上班族的工作方式主要以脑力劳动为主，每天坐在电脑前工作的时间越来越多，身体缺乏活动，日积月累，造成体质下降，增加慢性病发生的风险，身体健康状况堪忧。

“健身在崇左受到上班族的追捧，说明人们对健康越来越关注，方式越加科学。”广西民族师范学院体育学院教师、运动人体科学博士李锋表示。

随着健身在崇左兴起，健身应该注意什么问题以及健身营养的补充问题等也引起健身市民的关注。关于这些问题，李锋博士接受记者采访时给出了一定建议。

李锋说，从运动生理和解剖学角度来讲，进行健身锻炼，主要是考虑到身体适应（或者说科学运动）、运动疲劳恢复及预防运动损伤等问题。

李锋认为，根据健身的目的不同，各方面的准备和注意事项也是不同的，包括营养方面。对于减肥而言，运动的目的是为了消耗掉更多的脂肪，从而减轻体重。而对于健身和健美而言，不用考虑太多减脂的问题，大可不必控制饮食，正常饮食的情况下，注意运动后，先吃碱性食物（如水果、蔬菜、豆类等），补充运动饮料（电解质饮料或盐水饮料），再吃正餐，利于恢复。健美爱好者需要多吃蛋白质含量高的食物，以促进肌肉增长。

李锋最后说，不管健身的目的是什么，都要循序渐进，量力而行，不要急于求成，否则造成相反效果，对健身失去兴趣。

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