三九天，养生调护莫失良机

来源:右江日报 2017-01-23 00:00 https://www.yybnet.net/

中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。

“三九”时最冷，人体阴气最盛，阳气最弱，寒气易侵袭人体，导致机体气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，肌肤腠理不固，卫外机能不全，很容易诱发或加重呼吸道等疾病。

三九天的特点

《素问·天元纪大论》：“夫五运阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府”。

传统中医应用《黄帝内经》五运六气理论对气候更替及人体病候的发生及进展进行提前预测，及时干预以达到预防疾病的目的。

年六之气，主气为太阳寒水，客气是厥阴风木在泉，在泉之气得正化的位置，风气到来，万物反有生发的势头，雾气流行，气机易于外泄。

三九天需要关注的人群

今年冬季，天气寒冷。主气太阳寒水，客气厥阴风木，冬天来的早，冬天很冷，冷的不是温度本身，而是加上风的作用。“大风+大寒”就是这个冬天的气象。到后期，没有年年底那样冷，提早进入第二年早春的感觉。

这段时间要特别注意心脏不好的人，血瘀体质的人、老年人，这种气机下特别容易引动中风这样的大病，老年人精亏阳虚为本，感受寒邪，中焦枢转不利，易出现呼吸系统、消化系统及心脑血管系统疾病。此外还有哮喘，冠心病，心绞痛，心肌梗死，高血压，脑梗死，脑出血等病，特别对于肥胖，血脂高的人，更要注意。小儿稚阴稚阳之体，脾胃较弱、肺脏清灵，易患消化系统及呼吸系统疾病。

三九治疗

《灵枢·岁露论》曰：“人与天地相参也，与日月相应也。”

人体的生理活动和病理变化是随着四时气候的变化而作相应改变。冬至亦为阳气升发之时，三九天施治，具有补气助阳、扶正祛邪的功效，从而达到“天人合一”之目的。

“三九”治疗是依据中医学“天人相应”的理论，顺应四时特性的一种“内病外治”疗法，是中医“因时制宜”的具体体现，是预防和治疗一些慢性虚寒性疾病和季节性发作疾病的有效措施之一。

根据阴阳学说中的“冬至—阳生，夏至—阴生”，在一年的气候变化中“冬至”与“夏至”是阴阳转化的两个转折点。从冬至开始，阳气开始复生，阴气开始消退，到了夏至，阳气的胜复达到了顶点，同时阴气的消退也趋于尽头。从夏至开始，阴气开始复生，阳气开始消退，到了冬至，阴气的胜复达到了顶点，同时阳气的消退也趋于尽头。

“三九”治疗的疾病是冬病，好发于寒冷季节，当冬至来临时，患者阴气的胜复同样达到了顶点，阳气的消退也趋于尽头，而“三九”治疗主要以温阳为主，借助人体阳气回升之势，协助体内微弱之阳气的上升，促使体内强盛之阴气的下降，借助大自然阳升阴降的趋势和力量，促使人体的阳升阴降，以阳克寒，化解病人体内的阴寒之气，将冬病之邪消灭在蛰伏状态，从而达到治愈疾病或抑制其复发之目的。

科学化的个体干预

1、阳虚痰湿体质人群

素体阳虚痰湿引发怕冷、困倦、便溏的人群，在今年寒冬之时，需要“护阳”。“格阴护阳”，格拒严寒，保护体内仅存的一丝真阳，以待来年星火燎原之势。三九自冬至日起，为一阳生之时，又称“一阳来复”，是自然界和人体的阳气初动之时此时运用穴位贴敷疗法平衡火罐疗法有激发阳气化寒湿之气。

2、脾胃虚弱人群

素体脾胃虚弱之人，纳食欠佳，腹胀腹泻频发的人群，宜用温补脾胃阳气之法，增强脾胃后天之本的生化能力。可选择的疗法有坤土建中疗法补脾化湿及长蛇灸温补阳气。

3、肺肾亏虚人群

素体肺肾亏虚，易犯呼吸系统疾患的人群，寒冬之时尤其注意养藏，宜选用调补肺肾的蜡疗及砭石疗法。

-年“三九”治疗时间：

九前加强：

年月日-年月日

初

九：