世界睡眠日 医生来支招

本报讯（记者蓝彬彬）3月21日是世界睡眠日，自治区人民医院、广西中医药大学一附院等医院纷纷举行义诊活动，为市民解答各种关于睡眠的问题。

在义诊现场，多位市民向医生吐槽：不是睡觉打呼噜就是爱磨牙、说梦话，这些对健康有影响吗？对此，广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任刘建红介绍说，睡眠是人与生俱来的行为，是人不可缺少的生理过程。睡眠可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。相反，存在睡眠障碍则容易导致焦虑、紧张和抑郁等情绪方面的健康问题，甚至直接导致高血压、糖尿病和心脑血管疾病等健康问题。

怎样能使自己获得一个好的睡眠？专家建议，首先要培养良好的睡眠习惯，每天定时入睡，睡前避免剧烈运动。其次，创造良好的睡眠心态，别把情绪带到睡眠里。再次，改善睡眠环境，包括居住的湿度、温度、卧具、光线等。

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