范争元：力助跑友安全完赛

□本报记者 周文平

红马“兔子”，是红色马拉松赛配速员的俗称，他们不但要完成全程马拉松的比赛，还要保持稳定、准确的配速，帮助选手找到节奏，可谓肩负着“控场”的重任。2019广安红马就有18名官方“兔子”，他们按照3:30、4:00、4:30、5:00、5:30、6:00的完赛时间分为6个组，每组3人，范争元就是3:30组的其中一员。

“我认为，配速员就是要做到放弃追求个人成绩，力助跑友安全完赛。”范争元说，在比赛过程中，配速员除了要以稳定的配速帮助跑友完赛，还要提醒跑友怎么跑不同的路面、怎么补给、如何调整呼吸、怎么应对突发情况等。

范争元是甘肃人，2018年来到四川工作，他目前的打算就是利用空闲时间游遍四川，伟人故里广安，是他旅游行程里的其中一站。2019广安红马，范争元的领跑宣言是：奔跑伟人故里，传承红色基因。“借着这次广安红马的机会，我要在广安好好玩一下。”

今年30岁的范争元虽然已有5年的跑龄，但当配速员还是头一次。“能被选上配速员，我很高兴也很自豪。”范争元告诉记者，马拉松一般都会要求“配速员的成绩比申请组别跑友成绩好”才行，因此，选拔出来的配速员基本都是有多年跑龄、跑步经验丰富的人。

范争元说，他平时每周都会跑步3次，每次跑10公里，备赛期间他会加大训练强度，做到每周跑步5次，每次跑15公里。“只有这样才能在比赛阶段跑出满意的成绩。”范争元也提醒跑友，“在整个训练期间，要做好跑前的热身及跑后拉伸，这是确保无伤跑步的关键。赛前一周饮食方面要以碳水化合物为主，以便储存能量。”

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