徒步登山那么累为什么还要去？

徒步，让人在大山中与自然合二为一。 长期坚持户外登山，能令身心得到很好的锻炼。

户外运动分享篇

徒步登山那么累为什么还要去？

你为什么要爬山？徒步这么辛苦为什么你要去找罪受？你这不是没事找事吗？这是户外爱好者们最爱被问到的问题。不少朋友都有这样的心路历程，刚开始被问及的时候，还耐心解释，久而久之，也就“呵呵”一笑了。对于同一个世界中形形色色的人们，大家有着各自不同的兴趣爱好、生活方式，其实只要各自精彩、幸福就好。

“我情愿死在这美丽的大山里也不要在医院冰冷的床上。”这是20世纪30年代，美国探险家“洛克”徒步考察后与其朋友的信件中说过的话，《消失的地平线》正是他创作的著名小说，从木里徒步到稻城的这条线后来以之命名，洛克线也是凉山州唯一入选“全国10大经典徒步路线”的圣地，洛克先生的话，其实也代表了绝大多数徒步爱好者的初衷。听听这些户外达人们为什么那么累还坚持要去户外爬山。

文/图本报记者蒲建峰

寄情山野

满足流浪的情结

运动健身

很好的减肥方式

“我想，每个人都有个浪迹天涯的梦想，那就是背着行囊去浪迹天涯，一辆摩托车，一台数码相机，当想去远方的时候，你就可以背着行囊，边走边唱着‘没有什么能够阻挡，你对自由的向往，天马行空的生涯，你的心了无牵挂……’这就是我心中理想的生活状态”。家住马道镇的户外爱好者洪斌在西昌某饮品批发公司工作，闲暇之余，徒步登山，是自己最大的爱好，目前，其已拥有4年的徒步生涯。

洪斌告诉记者，大学刚毕业时，自己本打算留在成都工作生活，但都市生活使人越来越忙碌，离大自然越来越远，自己已不记得多久没看到繁星满天的夜空，多久没有闻到自然的鸟语花香了。所以，工作满一年后，自己毅然辞职，回到了家乡。

“户外活动，可以与大自然深层次地接触，这种接触不同于在商业景区走马观花欣赏风光，而是深入去体会森林、河流、峡谷等大自然的山山水水，使人们深切体会到人与自然的一体性”。

洪斌告诉记者，徒步爬山，可以让我们把知识学习、山川游历、体育锻炼、休闲娱乐、挑战探索等等要素结合起来，让我们去到别人所去不到的地方，看到别人所看不到的风景，虽然较之于商业旅游不够便利，但其自助性却增加了成就感。

运动健身

很好的减肥方式

“上车睡觉，下车拍照，回家一问啥都不知道。”这是近年来网民们对愈加“功利化、形式化”的旅行方式的调侃，加之每逢五一、国庆等大假，全国各旅游景点，游客爆满，大大降低了大家的旅行体验。于是，自助游便成了一种新兴的旅行方式。离开旅行社服务的自助游，需要相当的旅行能力和户外能力。于是，户外运动应运而生。

“在西昌小花山桃花、安哈梨花等花开的时候，爬爬山，不仅可以观赏各种植物的勃勃生机，最主要还可以强身健体。其实经常爬山对人体健康是非常有益的，人体会发生巨大变化。”户外运动的形式多种多样，而爬山是户外运动中比较常见的一种，家住宁远桥的市民张雪梅女士是一名养生爱好者，天气舒爽的时候，去爬山休闲健身，是自己的必修课。

张雪梅介绍，当人在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以让大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

“人到中老年，身体就容易出各种问题，特别是一些偏胖的朋友，更是如此，所以我一直都鼓励亲戚朋友们运动减肥”。张雪梅说，对于减肥，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。这是因为减肥最基本的道理是消耗的热量需大于吸收的热量，而运动是人体能量消耗的主要渠道，但是要想达到很好的减肥效果，不是什么运动都可以的。

据介绍，理想的减肥运动方式是强度较低的持续运动，这是因为低强度的运动供氧充分，持续时间长，能量消耗会比较多。爬山正是这样一种运动，爬山强度适宜，持续时间比较长，因而具有独到的减肥效果。

通过爬山

可预防心脑血管疾病

“爬山运动，对中老年人非常适合，每周我们俱乐部都会组织中老年人徒步西昌卧云山庄、湿地公园这样的低强度运动。”西昌足迹户外俱乐部负责人廖晓波介绍，经常参加爬山运动，无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。爬山可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，让钙、磷在骨骼内的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能

记者查阅相关资料获悉，通过爬山这项运动，还可以帮助清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率，还可以帮助增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌利用氧的能力。进而达到预防心脑血管疾病的目的。

“这个是有科学实验依据的，在高山地区进行爬山运动之后，一般人血液中红细胞数量会增加到500—600万/立方毫米，下山后1—2周内红细胞增加到817万/立方毫米。”廖晓波介绍，由于人体增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作的能力。经常参加爬山运动，还可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

亲近自然

能提高免疫、延缓衰老

“我们爬山的地方，大多依山傍水，环境比较好，植被丰富，空气清新，污染较少，且空气中含有较多的负氧离子。”廖晓波介绍，经常徒步登山，能够帮助我们保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。此外，负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

廖晓波介绍，人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。

记者查阅相关资料获悉，一般城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

同时，经常参加爬山运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

新闻推荐

泸州市统计局与对口帮扶单位 交流统计工作经验

◎郑丽芳木文子川江都市报记者田明艳5月6日，甘孜州稻城县统计局局长何志坚、总统计师袁勇、纪检组长格绒志玛一行6人，到泸...

稻城新闻，新鲜有料。可以走尽是天涯，难以品尽是故乡。距离稻城县再远也不是问题。世界很大，期待在此相遇。