复工复产防疫指南

食物多样，谷物为主。

多摄入蔬菜水果。

近期，甘肃省疫情形势趋于稳定，开始有序安排复工、复产、复学。伴随着冬季的到来，外防输入、内防反弹的疫情防控工作仍然不容有失，那么，怎样才能实现防疫复工两不误呢？本期生活版温馨提醒大家：复工复产中，这些注意事项需牢记！

乘坐交通工具

乘坐交通工具时，务必全程戴好口罩，尽量与其他人保持距离，避免交谈，途中尽量避免用手触摸车上物品。同时，可随身携带含酒精的免洗手消毒液，接触公共场所的物体表面后及时进行手消毒。

员工健康管理

1.单位要按照社区要求分区分类进行健康管理。凡居住在封控区、管控区，近14天内有中、高风险区旅居史、接触史，健康码为“红码”“黄码”，按要求居家隔离人员，以及有发热、咳嗽等疑似症状的职工，继续落实疫情防控要求，暂时不返岗。

2.应实行健康状况报告，所有职工要如实向所在部门、单位报告身体情况。尤其是员工出现发热、呼吸道症状时，要及时报告。单位要每天汇总员工健康状况，发现异常情况及时报告并采取相应的防控措施。

3.加强进出人员登记管理，要指派专人对进出单位和宿舍的所有通道进行严格管理。应暂时停用指纹考勤机，改用其他方式对进出人员进行登记。员工每次进入单位或厂区应正确佩戴口罩，在入口处检测体温，体温正常方可进入。如有流行病学史，发热超过37.3摄氏度、干咳或其他异常状况，不应进入工作区，必要时到医院就诊。

工作场所消毒

工作场所（办公室、会议室、走廊、大厅等）、卫生间、楼道、食堂、电梯、洗手池、通勤工具等公共区域及相关物品，应每天由专人负责定期进行清洁和消毒。对于地面、台面等物体表面消毒可采用500mg／L的84消毒液擦拭或喷洒，使用时应戴手套，避免接触皮肤。电梯按钮、门把手等频繁接触部位应适当增加消毒次数。

保持工作场所环境清洁，在条件允许情况下首选自然通风，建议每日通风2－3次，每次20-30分钟，如使用空调，应当确保供风安全充足，所有排风直接排到室外，不使用空调时应关闭回风通道。

设备消毒

如多人共用的办公设备或生产设备，应每日消毒不少于两次，75％酒精或含酒精消毒剂主要用于手和皮肤消毒，也可用于较小物体表面的消毒，擦拭物体表面２遍，作用时间３分钟。大件物品可用500mg／L的84消毒液消毒，触摸共用设备后应及时洗手。

乘坐电梯

乘用电梯时必须佩戴口罩，尽可能少地直接接触电梯轿厢内按钮、扶手，不要倚靠轿壁；不要在轿厢内滞留，与其他乘客尽量保持距离。在电梯里按键时，最好戴手套或隔着纸巾、指套去触摸按键。回去后及时洗手。

参加会议

如非必要，尽量减少会议频次，采用网络、视频、微信等会议形式。在会议室开会，建议佩戴口罩，进入会议室前洗手或进行手消毒。开会人员间隔１米以上，控制会议时间，会议时间过长时，开窗通风１次。会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具等消毒后使用。

同事交流

在工作中，全程佩戴口罩，减少不必要的交流，减少非必要接触，减少非必要聚集。在和同事进行工作交流时，保持一定距离并佩戴口罩。

食堂用餐

加强员工集体用餐管理，可适当延长食堂供餐时间，实行错峰就餐，有条件时使用餐盒、分散用餐。要加强循环使用餐具清洁消毒，不具备消毒条件的要使用一次性餐具。员工用餐时应避免面对面就座，不与他人交谈。餐桌椅每日彻底清洁消毒至少２次。餐具用品须高温煮沸消毒（15－30分钟）。操作间保持清洁干燥，严禁生食和熟食用品混用，避免肉类生食。建议营养配餐，餐食清淡可口。

应对咳嗽

注意咳嗽礼仪和手卫生，咳嗽、吐痰或者打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻，在接触呼吸道分泌物后应立即使用流动水洗手。

外人来访

疫情防控期间，尽量减少非本单位人员进入，确因工作需要的，应检测体温，并询问来源地、工作单位、接触疫情发生地区人员等情况，符合要求方可进入，接触来访人员时需佩戴口罩，尽量不在密闭空间交流，增加与外人的距离，外人带来的物品尽量消毒后再使用。

使用卫生间

便后盖上马桶盖再冲水，卫生间里需要触摸的共用门把手定期消毒，开关卫生间水龙头尽量用纸垫，有通风条件的定时开窗通风。上完卫生间后认真规范洗手。

外出归来

减少不必要的外出，外出时全程佩戴口罩，减少外出时间，与人接触保持１米以上的距离，不去密闭场所，外出归来及时洗手。

员工集体宿舍原则上每间不超过６人，人均不少于2.5平方米。根据实际情况可采取错时上下班、弹性工作制。

废弃口罩回收

防疫期间，在公共区域设置口罩专用回收箱，加强垃圾箱清洁，定期进行消毒处理。加强垃圾分类管理，及时收集并清运。摘口罩前后做好手卫生，废弃口罩放入垃圾桶内，疑有污染，可对口罩消毒后再丢弃。

预防疾病

近日全省大范围出现降温，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，为做好冬季呼吸道传染病防控，大家应做好以下几个方面：

1.注意防寒、保暖，尤其是北方地区早晚气温低、温差大，要注意保暖，谨防感冒和呼吸道疾病。

2.适当进行户外活动，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应多变的气候。

3.多吃一些健脾胃的食物，有助于增加机体免疫力。

4.由于秋冬季节新冠肺炎和流感叠加流行的风险存在，广大市民群众要更加重视自我防护。

5.建议没有禁忌症的民众尽快完成新冠疫苗全程免疫和加强针接种，也可接种流感疫苗降低感染季节性流感的风险，接种出血热疫苗防止感染汉坦病毒。

医院就诊

1.前往医院的路上、就医过程中，请您和陪同人员均佩戴口罩。

2.尽量避免搭乘拥挤的公共汽车、地铁，搭乘交通工具时尽量打开车窗进行自然通风。

3.时刻保持呼吸道卫生和进行手清洁，在路上尽可能远离其他人（１米以上）。

4.到达医院后马上前往预检分诊台，就医途中尽量远离其他人（１米以上），告知医护人员自己的旅居经历和症状，并听从医护人员指引就诊。

5.配合相关医务人员开展调查、隔离和消毒等处置措施。

反欺诈

1.疫情期间不法分子借着疫情行骗，在此提醒广大网友，如果接到不明身份人员打来要求下载某程序或点击某链接的电话，都是诈骗，可立即拨打96110进行咨询。

2.广大网友如需购买防疫物资，请前往正规药店或官方购物平台，切勿随意点击陌生链接或扫描不明二维码，谨防上当受骗。如遇诈骗，请立即拨打96110反诈专线。

3.切忌随意相信陌生来电、短信以及涉疫广告。如遇诈骗，可立即拨打96110反诈专线。

4.在此提醒广大网友，要经常关注电信诈骗相关案例预警，提高自身“反诈免疫力”，守好钱袋子。如有疑问，可立即拨打96110反诈专线进行咨询报警。

心理调适

合理作息，丰富自己的家居业余生活，放下对疫情过度关注带来的紧张焦虑，保持乐观向上的积极心态。多和家人、朋友通过电话、网络等方式进行沟通交流，及时缓解和疏导不良情绪，相互鼓励，科学应对，树立战胜疫情的信心。

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防疫期间的健康饮食攻略

特殊时期如何做到膳食平衡？怎样让自己和家人吃得健康？请关注这份营养指南。

一、健康人群如何安排一日三餐？

膳食营养是提高人体免疫力的重要措施，特殊时期更要特别注意。

1.食物多样、谷物为主，保证能量供应；

2.多摄入蔬菜水果、奶类和豆类，尽量多吃深色蔬菜，提高微量营养素和植物化合物的摄入；

3.补充鱼肉蛋奶，确保优质蛋白质类食物的摄入，不吃野味；

4.少油、盐、糖，不吸烟喝酒，减少炎症发生；

5.吃动平衡，保持健康体重，在家里也要有至少半小时的活动；

6.杜绝浪费，不暴饮暴食。

二、老年人如何安排饮食？

老年人免疫功能减弱，慢病、共病等基础性疾病的患病率高，是传染病的易感人群和高危易发人群。增加营养，食养食补是保证老年人健康、增强免疫力、减少感染风险、促进康复的基础。

1.平衡膳食，保持荤素搭配、粗细搭配，餐餐有蔬菜，天天吃水果；

2.保证充足蛋白质摄入；

3.增加全谷物（燕麦、小米等）、薯类、菌菇、酸奶等食物；

4.主动少量多次喝水；

5.尽量将食物烹饪细软，易于咀嚼和消化；

6.高龄和体弱消瘦的老年人，要在三餐基础上增加2-3次加餐，可选用牛奶、鸡蛋、面包、糕点、水果等；

7.营养不良的老年人，在医生和临床营养师指导下，合理补充营养，包括维生素和矿物质、蛋白粉、肠内营养制剂／特殊医学用途配方食品。

三、糖尿病患者饮食需要注意什么？

糖尿病患者，尤其是血糖不稳定患者本身免疫力低下，容易并发感染性疾病。糖尿病患者要做到吃动平衡，保持血糖稳定。

1.若目前居家活动比平时活动量明显减少，建议每餐可比平时酌情减少主食量5%-10％（每餐少吃2-3口主食）；

2.可适当增加优质蛋白质的摄入，减少肥肉和加工肉制品的摄入；

3.增加蔬菜摄入量可以降低混合膳食的血糖指数；

4.建议每日饮水1500-1700毫升，提倡饮用白开水、茶水和咖啡；

5.注重自我管理，定期监测血糖。

四、食品安全如何得到保证？

良好的营养一定是以食品安全为保证，特殊时期更要注意食品卫生，减少食源性疾病的发生可能。

1.严格做好生熟分开，处理生、熟食物之间和之后必须洗手；

2.坚决不吃野味，不接触活禽畜；

3.食物要完全煮熟煮透，特别是肉、禽、蛋和水产品类等微生物污染风险较高的食物；

4.酱卤肉等即食食品尽量一顿吃完，吃不完的必须热透再吃；

5.避免食用平时很少食用的食品或没食用过的食品，防止过敏；

6.少做凉拌菜，不吃过期、变质的食物；

7.实施分餐制，养成使用公勺公筷的好习惯。

五、保持健康体重的小建议

1.家里准备一台电子秤，定期称重，时常核查自己的体重指数；

2.按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食；

3.注意膳食能量，食不过量；

4.养成坚持运动的好习惯，在循序渐进中改善你的健康；

5.保持良好的作息和生活方式；

6.多和你的家人及朋友分享你的健康心得，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中。

（本版编辑综合整理）

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