这些减压方法不可取

无论男女老少、何种职业，每个人都会面临压力。有些减压方式如深呼吸、冥想、分散注意力等有显著效果，但还有些人们常用的减压法弊大于利，不仅不能缓解，还会加重压力，应该尽量避免。

长时间看电视，度过漫长而紧张的一天后，看电视应该能帮助放松吧？其实并非如此。研究表明，很多下班后精疲力竭的人，更有可能是还有任务没完成，内心感到内疚不能放松。看电视会使他们拖延时间，影响工作完成，反而加重了心理负担。发表在《公共科学图书馆期刊—综合》上的一项研究成果显示，漫无目的地长时间看电视，是一种逃避压力和社会隔离的做法，会增加压力水平，甚至增加患上压力相关疾病的风险。

思来想去，也许你在脑海中一遍又一遍地回放与老板交谈的场景，或者对早上演讲的失误耿耿于怀。这种强迫性地思考称为“反刍”，其本身不是坏事，但当一个有压力的想法（我会生病）导致另一个想法（我会死）或其他负面想法（即使不生病，我也会失去工作）等，而不采取解决问题的行动时，就会出现问题。当反刍变成消极的自我评价（我再怎么做都无济于事），压力就会越来越大。

独自应对，社会对“内心脆弱”的包容度不高，所以很多人选择自己承受压力而不愿向他人暴露自己“真的累了”。独自面对的人常常会回避人际、社交，但把自己封闭起来并不利于消化压力。人类是社会化动物，与他人保持联系至关重要，尤其有压力时，要懂得寻求帮助。

蒙头睡觉，虽然良好的睡眠有益于身心修复，但是在床上花费太多时间会使人无精打采，减慢新陈代谢。另外，有压力的时候躺在床上并不是有效的休息，反而增加胡思乱想、拖延完成任务的行为，让压力更大。

暴饮暴食，很多人用大吃大喝应对压力，尽管这么做能在短时间内提升情绪，但长此以往对健康损害很大。当你吃下富含油脂和糖类的安慰美食时，应激激素分泌量上升，这些化学物质会干扰消化功能，还会让你变胖。

（选自《甘肃日报》）

新闻推荐

兴业银行兰州分行助力甘肃铁投成功备案发行北金所西北地区首单乡村振兴债权融资计划

本报兰州讯（新甘肃·甘肃经济日报记者苏海琴）9月30日，兴业银行作为主承销商在北京金融资产交易所成功备案发行甘肃省铁路投...

甘肃新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是甘肃这个家。