●健康提醒 生活中做到这5点 患癌风险至少降低一半

这几年经常都可以看到关于癌症的报道，明星、老板、儿童等，当癌症没有到来的时候，总觉得这是一个离自己很遥远的词语，但是当身边的朋友不幸成为癌症患者的时候，开始害怕自己会成为下一个。于是就想知道癌症能预防吗？癌症到底怎么去预防好呢？如何防癌才能有效呢？

癌症的三个诱因

1.环境污染正因为社会的快速发展，环境污染也愈加严重，人们长时间处于这样一个污染的环境里，患癌几率自然就高。

2.不良生活习惯随着生活水平的快速发展，人们逐渐养成了很多的不良生活习惯，比如久坐少动、吸烟、喝酒等，这些都属于癌症诱因。

3.家族遗传遗传也是癌症的主要诱因之一，遗传占比较大的癌症有乳腺癌和前列腺癌等。

五点防癌建议希望大家谨记

1.防癌“头等大事”——戒烟限酒减盐有研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，导致下一代癌症发病风险显著增高。戒烟对任何年龄阶段的人都有益，如果40岁以前戒烟，至少可以夺回9年寿命。

2.每天吃25至35克坚果，可降低多种癌症发生率坚果中含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以预防心脑血管疾病。除了这些有益的成分，坚果中还含有丰富的维生素E来源以及硒元素。从营养学上来看，硒元素可以跟维生素E起到协同的作用，对身体预防癌症、延缓衰老都有益处。

3.每天喝2至3杯绿茶，癌症风险降低40%绿茶中富含茶多酚，可抑制癌细胞生长，可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。不过，研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的5倍，其次是乌龙茶，红茶最少。

4.合理膳食科学家认为，癌症患者中约有一半是由不良生活习惯引起，合理膳食可减少三分之一的癌症。日常要多吃蔬菜少吃肉、少吃加工食物和发霉食品，吃东西别吃太快、太烫，这些都有助于防癌。

5.每天运动30分钟，远离癌症运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上的有氧运动，就能降低患癌风险。事实上，预防癌症的秘方还有很多，比如规律的作息、远离致癌源等，为了拥有健康的身体，远离癌症，预防工作应该充斥到日常生活的每一个细节中。

□据甘肃省疾病预防控制中心

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