内观疗法小知识

对于我们来说失去什么最可怕，是失去爱与被爱的能力，感受不到爱与被爱。整个人变得消沉、失眠、易怒、敏感多疑、紧张不安、患得患失……

观，看，察看：视觉。对事物的看法，分为心观与眼观。观：道教徒的活动场所，《说文》曰:“观，谛视也。”在很早以前我们智慧的祖先们就开始深刻理解“观”，不仅要感受双眼所看到的事物还要充分体验内心的活动。那在我们心理治疗里也有这样一个特殊的心理治疗叫“内观疗法”。

内观疗法是围绕生命线、时间轴、人际关系而展开的内在审视的一个治疗过程，每日治疗时间约八小时以上连续五天不间断的治疗，也是一次自己与自己精神与心理对话的过程，这个治疗过程中让我们再次体验爱与被爱以及再次获得爱的能力。

目前甘肃省精神卫生中心开展的内观疗法运用于多种疾病,如：焦虑症、抑郁症、强迫症、青少年情绪障碍、失眠等。

内观后能改善人际关系、亲密关系以及亲子关系。并能在今后的生活中自行运用其方法解决一些日常问题。

我们都要有一颗平淡的心，要学会摸索自己的内心世界，关注着自己的心理变化，让自己实实在在地体会到内观带给我的帮助。

（甘肃省卫生健康委推荐甘肃省第二人民医院胡瑾娅供稿）

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