献血有益健康，你知道吗？ 适量献血无损身体健康

一次献血400毫升，只占全身总量的百分之八，是不会影响健康的。

据科学测定：正常人体总血量约占体重的8％左右，一个60公斤体重的人，约有血液4800毫升，在一般情况下，这些血液并不都参与血液循环，有1/5～2/5的血液，是贮存在肝、脾、肺和皮下毛细血管贮备而不用的，人们习惯地把这称作人体的“小血库”。当人体从事剧烈活动或少量失血时，贮血库中的血液会立即释放出来，参与血液循环，以维持人体正常的生理功能。

血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老死亡，献血后反而会刺激人体造血功能更加旺盛，加速血细胞的生成，促进血液的新陈代谢，以适应机体的需要。

人体具有很强的自我调节能力，血量在一定范围内的变动是经常发生的，而且对健康并无妨碍。人体失血后，先是血浆中的水分和无机盐类在1-2小时内由组织液透入血管而得到补充；其次，在一天左右时间内，血浆蛋白浓度可以恢复，这是由于肝脏加速合成蛋白质的结果。红细胞恢复稍慢，约需要两周左右的时间，即可补足失去的红细胞。所以，在规定的间隔时间内献血200-400毫升是无损身体健康的。

1.对献血者来说，一次献血200ml不足体内血液总量的5％，由于量少，并未涉及到体内的神经内分泌调节系统。而每次献血400ml，能够涉及到体内的调节系统，促使暂存于肝脾等脏器内的血液参加到血液循环中去，刺激新鲜血液再生，有利于降低血稠度，能有效地避免心脑血管疾病的发生。

2.对于用血的患者来说，血液来自同一个人就比来自两个人的血液更安全，大大减少了感染机会，对于提高临床输血的安全性意义更大。

3.一次献血400ml与献血200ml相比，可以成倍地节约血源，提高工作效奉，减少差错机会，也有利于成分血的制备和推广。

献血会使人更加健康、长寿

人进入成年之后，血细胞主要由骨髓来制造，平均每天可造出15亿个血细胞(约40毫升血量的细胞)，同时也有相应数量的血细胞衰老死亡。骨髓造血功能也同全身其它器官一样，随着年龄的增长而逐渐减退。坚持长期适量献血的人，由于骨髓造血系统不断受到激发，保持较旺盛的新陈代谢，不断产生出更具生命活力的年轻血细胞，新鲜的血细胞的比例明显高于未献过血的人。

科学家们应用流体变形学和血液动态学，对血液与献血的关系进行了研究，认为血液流动与血液的粘稠度、红细胞的可变性、血浆蛋白的浓度等因素有关。当血液的粘稠度增高时，血流的速度就变得缓慢，局部血液发生停滞、缺氧、凝血因子活性增高和营养障碍，引起血管壁的改变，从而容易出现血栓、脑血管意外和心肌梗塞等病症，这就是“高粘度症候群”。常见的症状有头重、头晕、头痛、听力障碍、末梢神经感觉异常等。

当人们献血后，特别是单献红细胞、血小板等有形成分，会降低血液粘稠度，从而使血液流速加快，脑血流量也随之增加，供氧量加大，人会感到身体轻，头脑清醒。

据世界著名医学家卡尔等人调查1916年1月以前出生的献血者332人，与在同一地区出生而且年龄和性别分布类似的未献血者339人作了比较，献血者平均寿命为70.1岁，未献血者为67.5岁。结果表明献血者存活率显著高于未献血者，献血总量较多的人存活年龄也较长。

坚持长期适量献血的人头脑会更清醒、更健康、长寿，1997年3月菲律宾总统拉莫斯第41次参加无偿献血(每次150毫升)，以此来作为他69岁生日的纪念。他常说：献血使他年轻20岁。看来这句话不全是玩笑话。

献血可减少心血管系统疾病的发病率

近年来，我国青岛医学院附属医院神经内科的专家，以“关于多次献血者血液稀释状态与动脉压及心脑血管病的关系”为课题，对多次献血者127例、高血压病患者87例、缺血性中见患者60例进行了血液流变学对照性研究，结果证明，献血对心脑血管系统有良好的远期影响，对减少心脑血管发病率具有积极的预防作用。

1984-1989年芬兰科学院院士萨洛宁教授和他的研究小组在芬兰对2682名年龄在42至60岁之间的男子进行了调查分析。结果表明，献过血的人5年半后患冠心病的比例比没有献过血的人少86％。在另一项研究中，对献血1-12次的153名献血者跟踪观察发现，结果仅1人发生急性心肌梗塞同时对未献过血的2306人进行对照观察，有226人发生急性心肌梗塞，发生率竟高达9.8％，与献血组有明显区别。

又据美国堪萨斯大学医学中心心血管疾病研究小组对655名献过血的人和约3000名未献过血的人进行的跟踪调查，结果发现在过去3年中献过血的男子患心血管疾病的危险只有未献过血的人的一半，患某些心血管疾病的危险只有后者的三分之一。

研究人员解释说，这一现象与体内铁元素的贮存量减少有关。铁元素在人体合成氧化酶过程中起催化剂的作用。献血后体内铁元素贮存量可以明显减少，献血者每献出500毫升血液，相当于排出200-500毫克铁，因而人体合成的氧化酶也相应减少，这样血液中的脂质被氧化的数量就小，从而减少了附着在血管壁上的沉积物，降低了心血管疾病的发病率。

我国和芬兰及美国科学家的研究结果均表明，献过血的男子患心血管疾病的危险性将大为降低。为此，芬兰的医生们建议男子每年最少献血一次，这样既有利于预防自己患心血管疾病，又有利于他人，是一举两得的好事。

献血可减少癌症的发病率

铁质是人体不可缺少的元素之一，但铁质过高又绝非好事，据最近《国际癌症》期刊报道，如果男子体内的铁质含量超过正常值的10％，罹患癌症的机率就会提高。

至于女子，由于有月经期间的流血现象，常会失去大量的铁质，所以在研究中就未发现铁质含量与妇女罹患癌症的机率有特殊的关系。

那么，男子如何排除体内过多的铁质以减少罹患癌症的机率呢？医学家认为，唯一的方法是通过流血排除过多的铁质。因而鼓励体内铁质含量过高的男士们可以定期献血，这样做对人对己都有好处。

经常献血可以降低血脂

人们由于生活水平的提高和体力活动的减少，体内积存了越来越多的脂肪。多数人的血脂长期处于较高的水平，俗称“血稠”。“血稠”的结果就是脂肪一层层地附着在人们的血管壁上，导致动脉硬化，血管弹性降低，形成了心脑血管病。通过体检可看出，心脑血管病趋向年轻化。而献血可以减少体内一部分粘稠的血液，再通过正常的饮水，填充了血容量，使血液自然稀释，血脂随着下降。减少血液中比例最大的铁和蛋白成分，还降低血液的粘滞度使血流加速，供氧量加大，头脑清晰，身体轻松。能有效降低动脉硬化、血栓和脑血管意外及心梗等病症。这样，既有利于自己，又造福于社会。

此外，定期献血可提高造血功能，因为自胎儿后，骨髓就成为主要的造血器官，随着年龄的增长，造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后，由于细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使白细胞生成，按规定定期献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。献血是快乐的助人行为，健康快乐的情绪可以通过神经、内分泌系统沟通大脑及其器官，使其处于良好的状态，有益于人体免疫力的增强。（甘肃省红十字血液中心 推荐）

公民献血的基本常识

一、对公民献血的要求是什么？

1.要如实填写献血登记表和健康征询表，不谎报不隐瞒既往病史。

2.年龄在18-55周岁，体重：男≥50kg，女≥45kg。

3.一次献血200毫升至400毫升，两次献血间隔期不少于3个月。

4.献血前应清淡饮食，不宜空腹。

5.献血时请带上本人身份证或驾驶证、军官证等有效身份证件。

二、中年人和保健型献血

1.为什么说人到中年宜献血？

在无偿献血时，常会有人说，献血是年轻人的事，我们已经四五十岁了，老了，不能献血了。的确，体质虚弱的老年人不宜献血，但四十岁的人正处于青壮年时期，五十岁的人才进入中年。从保健医学角度讲，中年人最宜进行无偿献血。

人到中年，运动量减少，身体代谢趋于平稳，容易发胖。

献血可减少血液内各种成分，可以降低血液的黏稠度，使血液流速加快。人到中年，人体的造血功能逐渐下降，健康者在医生指导下定期适量献血可以刺激骨髓等造血器官保持旺盛的造血功能，增加血液中年轻细胞的比例，提高免疫和抗病能力，预防疾病、延年益寿。无偿献血拯救生命、奉献爱心，有利于人的心理健康。因此，中年人宜定期适量献血。

2.什么是保健型献血？

保健型献血是健康人在医生指导下，定期、适量献血，可达到预防疾病、延年益寿的目的。由于血液与人体的新陈代谢、内分泌及生理调节功能等密切相关，保健型献血将有益于人们身体健康。

三、献血时为什么不能空腹？

由于空腹时身体内的葡萄糖含量相对降低，献血时极易引起不良反应。

四、献血后吃些什么食品好？

根据现在人们的生活水平，献血后一般不必增加营养，适当吃些瘦肉、蛋、奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品，以及新鲜蔬菜。如白菜、菠菜、芹菜和水果等，可加快血细胞的恢复。（甘肃省红十字血液中心推荐）

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