昨日是第22个世界骨质疏松日，专家提醒： 骨质疏松不能光靠补钙

防治骨质疏松的方法（资料图片）

10月20日是第22个世界骨质疏松日，此前，甘肃省人民医院、甘肃省中医院等多家医疗机构举行了针对骨质疏松症的公益义诊活动。

“如果被诊断为骨质疏松症，实际上是给你两个警告：一是你的骨头质量变差了；二是轻微外伤就可能使你骨折。”甘肃省老年医学会骨质疏松专委会主委马才英主任医师说，骨质疏松症是一种以骨量减少，导致骨骼脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性全身性骨骼疾病。50岁以上人群是骨质疏松症的主要患者。据统计，50岁以上患病率高达36%，直逼高血压。

“驼背、腰背疼痛、容易骨折、全身乏力，这些都是骨质疏松的信号！”马才英提醒广大中老年朋友，如果有以上这4种情况，建议您最好到医院做骨密度检查，这是确诊骨质疏松最精确的标准。

早在1989年，世界卫生组织就提出防治骨质疏松的三大方法：营养疗法、药物疗法、运动疗法。“但在现实生活中，广大老年朋友们最重视的是如何补钙，大把吃各种钙片，而最基本、最实用的运动疗法的效果却常被忽视。”马才英说。

最新研究发现，运动能改善骨的血液循环，促进骨代谢，阻止骨的流失，有效刺激了骨细胞的生成。运动可以促进钙、维生素D等元素的充分吸收，减少骨质丢失，延缓骨质疏松的发生和发展进程。运动能促进性激素分泌，增加血中睾酮和雌二醇的浓度，保持正常的性腺功能，对骨骼保持正常的代谢起着很重要的作用。运动同时还可牵伸肌肉、韧带及关节囊，防止肌肉萎缩，起到保持运动功能、减少骨折的作用。运动能够锻炼身体的协调能力，减少跌倒的发生。

马才英介绍，骨质疏松患者大多数是中老年人，适合中老年人的运动锻炼项目很多，包括健身操、慢跑、散步、游泳、骑自行车、跳舞等。根据自己的年龄、健康状况和骨质疏松程度选择适合自己的运动，做到因人而异，量力而行。兰州日报社全媒体记者田小东

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