甘肃省二院举办“世界睡眠日”系列主题活动 医护人员教你做“乐眠操”

【本报讯】（兰州日报全媒体记者刘晓芳）3月21日是世界睡眠日，今年的睡眠日主题是“良好睡眠益智护脑”。当日上午，甘肃省第二人民医院睡眠中心组织了义诊宣传活动；医护人员开展以“我做操、好睡眠”为主题的活动，在门诊大厅门前教市民做起了“乐眠操”。

活动现场，睡眠中心副主任陈琼琼带领科室医护人员为现场群众免费提供义诊咨询和血压检测，向群众介绍健康睡眠的重要性和相关知识，纠正常见的错误做法等。为了让市民和前来就诊的患者更好地学习“乐眠操”，争取减轻或避免因睡眠障碍给身心健康带来的损害，医护人员现场教市民做起了“乐眠操”。

据悉，“乐眠操”是在中国道家养生功法“筑基功”的基础上，以中医经络理论为指导，结合正念心理治疗研发而成。“乐眠操”主要是通过转动头部以下、腰部以上的躯干部分，达到锻炼“任脉”、“督脉”的作用。这套“乐眠操”在愉悦心情、镇静安神、强身健体等方面有很好的功效。

“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。陈琼琼告诉记者，关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题，它不仅影响人的情绪，甚至能影响人的免疫系统，更重要的是，失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。据她介绍，人正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其他少数人则需要睡10小时，大多数人在多数时间里睡眠质量达不到自身的实际需要。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

此外，前来参加活动的市民还体验了有助于睡眠的中医物理治疗项目，如，安思定、音乐放松治疗、脑功能治疗、红外线治疗、耳穴压丸以及CBTI（失眠认知行为疗法）治疗—冥想催眠体。

【又讯】（兰州日报全媒体记者刘晓芳）3月20日，兰州市一院睡眠医学中心联合医院老年病科开展宣传活动，提倡大家关注睡眠健康。

据悉，人生的三分之一在睡眠中度过，健康的睡眠对人非常重要。近年来，睡眠相关疾病发病率明显增加，鼾症是导致睡眠障碍的疾病之一。鼾症俗称打呼噜，医学上叫：睡眠呼吸暂停综合征。偶尔打鼾不是病，往往是由于过度疲劳或睡眠姿势不对所造成。而如果经常打鼾，鼾声较大，同时打鼾当中经常出现不喘气的情况，这就是病态了。鼾症如果没有进行适当的治疗，会引发全身性疾病，最常见的三种病是高血压、心血管疾病和糖尿病。同时，鼾症还有潜在的致命性危险，如：睡眠中猝死、交通事故等。

睡眠时有打鼾伴呼吸暂停、白天嗜睡、身体肥胖等症状的人，应到医院接受专业的睡眠监测到，以便确诊打鼾的类型、每小时呼吸暂停低通气次数、缺氧状态，再根据患者不同的病因病情制定个体化综合治疗方案。

据了解，兰州市一院睡眠监测中心成立于2017年，配备一台多导睡眠检测仪及5台呼吸机，目前已成功为约400余位患者提供监测服务及专业的治疗方案，并均取得了良好的效果。

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