【健身广场】天热减脂肪 运动要选准

郑金美

运动是有利于我们身体健康的，能够让我们强身健体，增强抵抗力，同时也是瘦身的好方式。但由于夏季炎热，要选好有氧运动。

转呼啦圈转呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体会有节奏地扭动和摆动，也可以锻炼到腿部和臀部的肌肉，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。另外，在转呼啦圈的时候，因为不断地挤压着身体的肌肉，也可以促进肠胃的蠕动，让身体的消化功能加速，更快地排除体内的废物，达到明显的瘦身目的。

慢跑慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效，还可以舒缓自己的心情，让心情保持舒畅。慢跑运动既可以在室外进行，也可以在室内的跑步机上进行，两者都可以起到相同的减肥瘦身功效。通过慢跑，可以增强身体内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能萎缩也有明显的作用。

俯卧撑做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起到重要作用，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实、关节的灵活、韧带的牢固、肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

瑜伽瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使人更有自信，更热诚，而且比较乐观，每天的生活也会变得更有创意。瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也会增强。

游泳游泳也是一种运动的方式，很多家庭外出活动都会选择游泳，这是一种既锻炼身体，又锻炼肺活量的运动项目，通过锻炼肺活量，人的身体免疫力也渐渐提高，体质增强。

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