省城医院举办“世界睡眠日”科普活动，专家提醒 情绪低落失眠超一周应及时就医

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【本报讯】3月21日是“世界睡眠日”，当日，甘肃省人民医院、甘肃省第二人民医院等省城医院举办了主题为“规律作息，健康睡眠”的大型科普和义诊活动。专家通过健康宣教的方式向市民普及睡眠知识，嘱咐广大人民群众关注睡眠质量。

省人民医院睡眠医学中心主任谢宇平介绍说，长期不规律作息存在不少健康危害。最直接的体验就是，早晨起床头晕，白天疲乏、嗜睡；注意力不集中，记忆力下降，学习效率低。还有短期内看不见的危害，例如，内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢发生改变，易变胖或变瘦、气色变差。此外，还可增加心脏疾病风险。长期不规律作息，会造成心跳加快或胸口发闷，可能诱发窦性心动过速等。睡不好觉还易导致抵抗力下降，常常表现为身体疲劳、乏力，并出现上呼吸道症状。还能引起或者加重高血压、糖尿病。

谢宇平提醒说，如果大众发生情绪低落、失眠超过一周等情况，应及时就医治疗。然而，短期或偶尔的失眠不要太放在心上，否则可能越来越严重。他说，养成良好的睡眠习惯很重要。不要熬夜，睡前放松心情，用热水泡脚、听听舒缓的音乐等有助于改善睡眠。□兰州日报全媒体记者刘晓芳文/图

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