敛阳养阴御寒冷冬令养生

今年60多岁的市民王女士患有慢性哮喘，入冬以来，她哮喘反复发作，最近住进了太和县中医院肺病科。“近来气温温差变化较大，空气干燥，受凉易感冒，极易出现肺及呼吸道疾病，特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史的患者更加容易再次发作。”肺病科主任卢家胜介绍。 通讯员 陈亚洲 许贝利 冬季保暖注重“三暖”

中医学认为，冬季是养生的“黄金季节”，也就是“进补”和运动的大好时节，人们可以通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到在冬季强身健体的目的。“气为血之帅，血为气之母，气能生血，血能载气，二者不能分开。”太和县中医院急诊科主任崔文旺告诉笔者，接诊时，王女士因气血不畅，身体虚弱，再加上冬季“寒邪”伤及阳气，身体抵抗力变低，寒邪从肌表侵入，容易引起感冒。崔文旺建议，老人和儿童冬季要保证头暖、背暖、脚暖，女性在生理期还要特别注意腹部保暖，如果腹部受寒，很容易影响月经，出现痛经、月经不调等。而对阳虚体质的人来说，头部、背部、脚部这三个部位最容易遭受寒邪侵袭，长期不注意，会对身体造成伤害，引发多种疾病。因此，冬季保暖尤为重要。 食物调理科学进补

“人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当进补，可调节人体各器官的生理功能，增强免疫力，达到防病治病之效。因此有‘三九补一冬，来年少病痛’的说法。特别是冬季‘三九’到‘六九’近40天的时间，是人体一年中阳气最旺、脾胃功能最强的时候。因此，在专业医生的指导下，适当吃一些具有滋补作用的膏方，能达到很好的养生效果。”崔文旺说。

除膏方调理外，人们还可以采用一些食补的方法。食补要“因人、因时、因地进补”，使其真正达到养生的目的，北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素及纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高食品。 适度运动气血通畅

食疗进补固然好，但若吃进去的营养得不到很好的吸收，体内的垃圾不能顺畅排出体外，食疗的效果会大打折扣。运动能促进气血通畅，通则不痛，疼痛则得以缓解。同时，身体各个器官的功能也会更好地发挥。冬季运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。运动后要保暖。运动或出汗以后，要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用温水洗浴。洗浴后，要吹干头发，穿戴好衣帽后再外出。

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