控糖降脂得抓紧每逢佳节胖三斤

春节期间，人们会大量食用荤腥油腻食物，到了节后便会感到身体不适，表现出食欲减退、易上火、肠胃炎、咽喉肿痛等不适。其实，这很有可能是吃得太油，蛋白质和糖分摄入过多造成的。如何在节后降脂降糖，恢复健康的身体状态，记者就此采访了阜阳市中医院神经内分泌科主治中医师邓红卫。 本报记者 尚原野 中老年人降脂刻不容缓

很多关注健康的市民发现，一到假期，大鱼大肉纷纷登上餐桌，丢掉太可惜，吃下去身体又扛不住，平时控制很好的各种指标都开始上升。尤其是血脂长期异常，很容易导致动脉粥样硬化，使得心肌梗死、脑梗塞、脑出血的发病几率大大提高。

“冬春更替时节心脑血管疾病的高发，当下虽然已经立春，但是冷空气活动频繁，特别要防范因进食和天气原因导致的心脑血管疾病。”邓红卫建议，有心脑血管疾病的患者如果感觉身体不适，要及时检测血脂，做到心中有数。同时要增加降血脂食物的摄入量，比如大蒜、西葫芦、黄瓜、土豆、豌豆等。大蒜有降低血液胆固醇、稀释血液降血脂的作用，西葫芦是高钾低钠的食物，黄瓜可以抑制身体内脂肪的堆积，土豆中含有的抗性淀粉，都是降血脂的保健蔬菜。

同时，戒烟、戒酒、坚持锻炼也是控制体制的好帮手，每天三十分钟的锻炼就可以帮助控制血脂，而且有氧运动方式也有很多种，快走以及慢跑都能达到不错的作用。“这段时间雾霾天气多，如果室外条件不适宜，应当在家中借助健身器械加强锻炼，或者到健身房在专业教练的指导下锻炼。”邓红卫说。 上班族日常降糖有妙招 对于上班族来说，饮品一般是聚会必不可少的，在春节期间走亲访友尤其如此。无论是碳酸饮料还是果汁，都不推荐多喝，特别是瓶装的饮料，即便是鲜榨的，也还是会有很多的糖分，高血糖的患者喝了以后血糖就会有变化。

“这是因为果汁和水果是完全不一样的，很多果汁饮品都添加有蔗糖，果汁含量最多不超过30%，因此上班族节后吃水果比喝饮料健康。”邓红卫说，如果必须喝饮料，可以用玉米浆或杂粮浆代替，根据自己的喜好，把大豆、花生、麦仁、山药、板栗等一起榨汁，口感很好，而且非常健康。现在很多家庭都有破壁机，做成热饮更容易被身体吸收。不过，患有糖尿病的人不推荐喝玉米浆或杂粮浆，因为打成汁后，人体吸收太快，血糖也会跟着上升。这时候，可以单独给他们准备豆浆，以大豆为主，相比杂粮而言含糖量低。

此外，山楂糕、玉米须茶、白萝卜水也是解除油腻效果较好的茶饮。“咽喉肿痛可以吃一点梨，再喝点蜂蜜，糖尿病患者应当在医生的指导下选择去火的食物。”邓红卫说。节后应及时调整作息

春节期间，人们熬夜看电视，很容易打乱生物钟，造成体内脂肪和糖分代谢紊乱。节后及时调整作息，保证精力充沛是日常保健的关键。

“上班以后，有些人会出现身体乏力，精神萎靡的症状，日常饮食也受影响，这是过节期间生活不规律造成的。”邓红卫说，立春，阴阳转化，阴退阳升，生气始发，万物复苏，新的一个轮回从此开始。春困是人们对这个季节最普遍的体会之一，不过患有高血压、高血脂的人要注意，季节的变化很有可能就是疾病发展的开始，因此，顺应季节更替的规律，做到早睡早起，对于控制血糖血脂至关重要。

“休息有很多种形式，美美地睡上一觉，到野外去踏青，在浴场里待上一天，跟朋友打一场麻将，到KTV去

唱歌，这些都是休息，一定要选择适合自己的，并不断变换形式。”邓红卫说，立春过后，天气渐渐转暖，及时调整作息，做到张弛有度，并在医师的指导下辅以药物治疗，血糖血脂肯定可以得到很好的控制。

新闻推荐

阜阳市自然资源和规划局挂牌

颍州晚报讯（记者方松高）昨日上午，新组建的市自然资源和规划局正式挂牌，这也是阜阳市机构改革启动以来，第二个挂牌的新机构。根...

阜阳新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是阜阳这个家。