秋天养好肺冬天少生病

俗话说，“秋天养好肺，冬天少生病”。在气候干燥的秋季，对我们的“肺”来说，的确要经受住很大的考验。早晚冷中午热的气温变化，很容易对呼吸系统造成伤害，轻则出现肺热干咳，重则形成肺炎。趁着现在刚刚入秋，养肺赶紧行动起来把！

秋燥来袭，燥易伤肺

每逢入秋以后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热交蒸为特点。与同样湿热的夏季不同，干燥是秋天气候的一个基本特点。“夏末秋初，下雨的时候湿热，一段时间不降雨，就会燥热。”阜阳市国医馆中医陆殿武介绍说，在中医学上，“燥”为秋季六节气的主气，肺应秋气，燥易伤肺，所以应特别注意滋养肺脏。加之眼下这个时段存在湿、热、燥等多种气候，白天和晚上的气温相差较大，这样的天气里，呼吸系统的重要器官肺部就会出现问题。“咽干喉痛，或吐痰黄稠，或咳痰不爽，多半与秋燥有关。”陆殿武说，若加上穿得太厚，吃得太腻，导致内热上升，不能及时消导排出，循经上窜，常会引起肺热。

清肺运动，清扫毒素

增强肺部功能，加强肺部的保健，在秋季显得尤为重要。陆殿武说，一天中养肺的最佳时间是早7点—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动，能加强人体呼吸和血液功能，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。同时，适度的呼吸运动有助于清肺，可以尝试腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这种呼吸方式可以增加肺部的容量。还有缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，可让空气在肺里停留的时间更长一些，从而使肺部气体的交换更加充分。每天起床和睡觉之前，各来一组腹式呼吸和缩唇呼吸，简简单单地就可以让肺部清新起来。陆殿武说，肺是人体最容易积存毒素的器官之一，环境中的灰尘、金属微粒、有害气体等都会通过呼吸道，侵入我们的支气管和肺泡，甚至还会潜入血液。在没事的时候，刻意咳嗽几下，也可以有效地“清扫”肺部的毒素。

补益肺气，当选莲藕秋梨白开水

为应对秋燥养肺护肺，陆殿武建议市民多吃具有滋阴润燥的食物，如莲藕、秋梨等，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。养肺护肺的蔬菜如银耳、菠菜、丝瓜、菜花、白萝卜、白菜等。每日可用麦冬10克、甜菊叶5克泡茶饮用，可滋养肺。或者用百合30克、天花粉15克、银耳50克熬粥服用，可起到养肺护肺、预防肺病的作用。此外还要多喝水，秋季比其他季节平均要多喝水500毫升以上，这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。清晨起床后饮用一杯温水，对养肺很有益处。爱吃苦味食物的市民应注意，虽然有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议过多食用，以免心火过旺，适量即可。由于心火能克肺金，而辛味归肺经，所以人们可适当多吃辛味食物，如葱、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气。颍州晚报记者 楚楠楠

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