高温时节，可不能太任性 出镜人物 阜阳市第二人民医院全科医学科主任医师 张金良

进入夏季后，阜阳市气温逐渐走高，高温天气也使肠道疾病、空调病等疾病的患病几率增加。面对夏季高温，该如何调整生活和饮食习惯，避免疾病的发生？我们与市二院全科医学科主任、主任医师张金良面对面，请他为大家开出夏季“防病处方”。

腹泻防脱水：

喝糖加盐的开水

腹泻是我们日常生活中比较常见的或者是多发的一种疾病，随着天气越来越炎热，细菌滋生繁殖增快，再加上各种水果上市以及夜市的生意红火，稍有不慎，就会病从口入。

张金良介绍，夏季腹泻大多是由肠道感染和吃生冷食物引起的，患者主要表现为腹痛、腹泻、肠鸣音亢进等，肠道感染者可伴有发热，严重的腹泻会使人脱水，这时要及时就医和补水，否则会引起电解质紊乱，甚至危及生命。那么该如何补水呢？张金良介绍，可以口服静脉补液，也可以喝一些放有盐和糖的开水。该如何预防腹泻，张金良也进行了支招：预防腹泻的关键是把紧嘴关。饭前便后要洗手，避免手接触病原菌后吃进体内；其次，要注意洁净饮食，不要买过期变质的食品；尽量避免食用剩饭剩菜，隔夜的食品要充分加热后吃。凉拌菜也要现拌现吃，最好加些醋及蒜，可起到杀菌作用。

对着空调吹易患风湿病

夏天也是上呼吸道感染（主要为热伤风）的高发季节，不管天气有多热，也不要过于贪凉，过度吹空调、风扇，否则热伤风就会惹上身，也就是人们俗称的“空调病”。张金良介绍，在炎热的夏天，市民应避免室内外温差过大，不要把温度调得过低，一般28摄氏度为宜。在空调房间里不要呆的时间过长，也不要频繁进出空调房，市民如果外出，最好提前半小时将空调关闭，以便及时适应外界环境。室内如果长时间开空调，要适当通风换气。

当大汗淋漓地进入室内时，很多人喜欢对着空调或风扇吹，“其实，这是非常不利于健康的。”张金良介绍，对着空调或风扇吹凉风不但会使皮肤发紧，还会引发疾病，长时间吹，还会让难缠的风湿找上门。

高温补水，最好喝凉白开

夏季，中暑是一个永远不可避免的话题。出现中暑的主要是儿童和老人，有的老年人甚至引发心脑血管等并发症。“中暑情况相对严重的是长时间户外工作者，比如环卫工人、建筑工人等。”张金良说，预防中暑，最重要的是补水。很多人喜欢喝饮料，这种做法并不科学，饮料只会越喝越渴。夏季补水最好的是冷凉的白开水，既解渴又降暑。

当身边有人发生中暑后，我们该怎么办呢？张金良说，可用以下方法紧急救护：迅速将中暑者转移到阴凉、通风处，解开其衣服，并用扇子为其扇风加速散热；用冷毛巾敷中暑者的头部、颈部、腋窝和腹股沟（大腿内侧），并用冷水或稀释的酒精擦拭身体帮助散热。给中暑者服用藿香正气水、白开水，以补充中暑者体内流失的水分。如中暑者情况较为严重，出现昏迷等症状，要及时送往医院治疗。

颍州晚报记者 段华梅 实习生 江慧 通讯员 马怀业

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