岁的王子君在清河广场上练习太极剑耄耋老人能下腰能劈

   82岁的王子君在清河广场上练习太极剑。

耄耋老人能下腰、能劈叉，还能一口气翻上三四个跟头，这个你信吗？11月14日早晨，在阜城清河广场上，记者见到了这位身体健朗、精神头十足的82岁老人。他叫王子君，面泛红光，银发不乱，正手拿太极剑，以拳势为基础，延伸肢体，剑为己身，以身驭剑，神、意、气、力相融的剑法，让人赞叹不已。

早起来锻炼

早上5点半，王老吃过早餐，准时从二里井的住处来到清河广场。此时，广场上还没来几个人，他把骑来的自行车停好后，先绕着广场跑上三四圈。“我每天都是骑自行车来锻炼的，孩子们之前都说要给我买辆电瓶车，我嫌那东西跑得太快，不太安全，就一直没让他们买。每天用脚蹬着自行车，在路上也算锻炼了。”王老笑着说。

1993年，王老从临泉县退休后，回到阜城生活。平日里闲得无事，有时间就到清河广场转转。2001年，他在这里结识了一群练习太极拳的老朋友，从此一发不可收拾。跑步、耍南棍、打太极拳、舞太极剑，12年来，他一直坚持锻炼，风雨无阻。如今，耄耋之年的他，看起来就像60多岁的人，能下腰、劈叉，还能翻上三四个跟头。

王老说，这么多年来，他每天早晨锻炼3个小时，8点半才离开。“我来的时候，广场上没有人；走的时候，也没有人了。”

家和心情好

   王老告诉记者，年轻的时候，因工作劳累过度，他患上了关节炎、腰间盘突出等病，虽然不常犯病，但一旦病发，真叫人难以忍受。“一次，我从坐着的小凳子上起身，刚要直腰，感觉腰间疼得厉害，就起不来了。当时，小女儿就在我旁边，我就让她扶我起来；没想到，这小妮娃竟看着我笑着说：给她一毛钱，她才扶我。”提起这件往事，王老苦笑道，小孩子不懂事，闹着玩；但是，最后他不得不“屈服”。从此，小女儿也多了条“生财”的门路。

“我总共有六个孩子，如今，大女儿都快60岁了。”王老说，家里四世同堂，现在自己已是太爷爷了。“儿孙们都很孝顺，我们家庭幸福，一团和气，大家从来没拌过嘴，在这样的环境下生活，我每天心情都很愉快，一到出去锻炼，感觉浑身是劲。”

除锻炼身体外，平时在家里，王老也喜欢看看新闻、小品及健康知识方面的书籍。他说：“人就是活个精气神，身体健康了，精神世界也要充实，每天读读书，看看新闻，动动脑子，不容易脑退化，对记忆力也好，人也显得精神。”

饮食有讲究

值得一提的是，早晨来锻炼，除了带上太极刀、剑，南棍等家伙头外，王老还会比别人多带两样东西——一个保温小水壶和一只水杯。王老说：“老年人容易缺水，每天要注意多喝水。我来得比较早，跑跑步、打打拳，不一会儿，身上就会出汗。这时候，我就会倒杯热水喝，顺便休息下。”

王老很重视日常饮食，他给自己制定了“健康食谱”：“吃早饭时，我的饭桌上要有蒸菜，或者清炒南瓜丝，绿色又环保，吃着很健康；中午时，不要吃太饱，七八成饱就行了，我会适当吃些猪肉、鱼肉、鸡肉类的食物，补充下营养，我尤其喜欢吃老伴做的红烧肉，配上她做的肉，我能吃一大碗米饭；到了晚上，吃的就比较清淡，喝点粥，吃点面条都可以了，便于消化。”

晚上六点吃完饭，王老还要消消饱，在附近走上个把小时，然后回去洗洗脸、烫烫脚，九点之前上床睡觉。“我作息比较规律，喜欢早起早睡；中午的时候，还要睡上半个小时的午觉。”王老说，“这样的话，人一天都有精神，心情也愉快。”

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