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晨练让你更健康

来源:阜阳日报 2013-05-30 21:22   https://www.yybnet.net/
[摘要]见习记者 牛真子/文 特约摄影 王彬

   早晨锻炼,有利身体健康。图为市民在临泉县城姜子牙文化广场上参加健身锻炼。

初见张泉华,很多人都不敢相信她已经四十多岁了,几乎看不出岁月留下的痕迹。她在平安保险阜阳分公司上班,每天都要和客户洽谈业务,来回奔波。虽然这份工作压力大,但工作多年之后,张泉华慢慢学会给自己减压,心态越来越好,看上去也越来越年轻了。她告诉记者,自己的秘诀很简单,就是早睡早起不熬夜。

合理安排作息时间

   张泉华坦言,自己年轻的时候,由于工作生活不稳定,上进心又强,所以每天都是加班加点地工作,常常到了晚上,又忙着出去应酬,很晚才回家休息。“年轻时身体还勉强能撑得住,三十岁以后,长期熬夜的话,身体就吃不消了。”后来,自己的工作稳定了,儿子也大了,她开始考虑如何重新安排自己的生活。

“人到了四十岁,尤其是女性,就要学会享受生活了,注意身体,试着给自己减压。”张泉华说,“熬夜对身体的损伤最大。所以,我先改变自己的睡眠习惯。”

“以前为什么熬夜呢?因为先要处理手头上的工作;那么,能不能在白天就把工作处理好?我仔细列出了一天里要做的事情,发现自己工作效率并不高,没有条理,白白浪费了很多时间,所以就拖延到晚上去做。”张泉华发现,这里涉及到时间管理问题,如果能够提前制定好计划,提高工作效率,还是能省下不少时间的。

为了实施自己的“早睡”计划,张泉华尽量在白天把工作都处理好,处理不完的,也不会拖到晚上8点以后,她也改变了自己睡觉前看电视剧的习惯,“工作再多,我也不会硬撑下去,看电视剧怕的是掌握不好时间。要么做做家务,要么看看书,累了困了,就睡觉,这时是很容易入睡的。”

养成习惯早练也不难

   早睡容易,可是要早起就有点难了。“中国不是有句老话叫‘早睡早起,身体好\’嘛。我一直以为,只要能‘早睡\’,就一定能‘早起\’,自己真要尝试的时候,却发现原来‘早起\’是那么难!”张泉华笑着说,“以前,早晨的时候,我是挺能(蹭的,往往闹钟叫一次,我按下去一次,因为实在是不想起来,早晨我又不做饭,家离单位近,起那么早又没事做,还不如多睡会儿呢!其实,很多人都会有这种感觉,早晨睡得越多,反而越困,心情也不会好到哪儿去。”

“好在后来,有朋友拉着我早晨去公园打太极,她有早起的习惯,每天五点准时喊我,在她的‘刺激\’下,我也能早起了。其实,养成习惯后,早晨给自己找点事儿做,五点起来也不是什么难事!”张泉华告诉记者。

张泉华说,如果是没有晨练习惯的人,也可利用早晨这段时间,听听音乐、广播,看看书,还可以处理头天晚上未完成的工作。“俗话说,‘一日之计在于晨\’。其实,早晨这段时间往往是头脑最清醒的,何不好好利用起来呢?早晨利用好了,一整天工作起来都会有效率。”

早睡早起享受生活快乐

   就这样,张泉华坚持早睡早起已经五年多了。一次,她上网偶然发现,竟然有个词专门来命名“早睡早起”这群人,叫“晨型人”,其中还有很多学问。据张泉华介绍,“晨型人”是指那些坚持晚上早早睡觉、早晨四五点钟就起床的人,他们会利用这段时间锻炼身体,听听音乐看看书,处理一些工作,保证每一天都有充沛的精力。

“‘晨型人\’有这样一句口号:‘你的未来,决战早晨\’!很多人已开始意识到‘早睡早起\’的重要性,并慢慢调整自己的作息时间。有人说,夜型社会已经逐渐迈向了晨型社会。如果坚持每天早起十分钟,要不了多久,就能改变自己睡懒觉的习惯了。何不早起一点,到公园或是郊外去听听鸟声,散散步,享受自然,享受生活呢?这样每天都会很快乐。”张泉华说。

在单位里,张泉华的人缘很好。她告诉记者:“我们办公室里很多二十出头的女孩子都喜欢跟我在一起,说我们之间没有隔阂,她们都差不多和我儿子年龄一般大,但都喊我‘姐姐\’,说我气色好、心态好,一点儿都不显老!我跟她们讲,年轻人最好少熬夜,趁早注意身体,她们向我‘取经\’,我呢,也成为她们的监督人了!”

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临泉新闻,新鲜有料。可以走尽是天涯,难以品尽是故乡。距离临泉县再远也不是问题。世界很大,期待在此相遇。

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