夏季身体不适多与湿气重有关 祛湿可中药沐浴、按摩、艾灸

晚上睡觉流口水，晨起困倦无力，刷牙时恶心，口干口苦，容颜憔悴，皮肤暗淡无光……原来这些都是湿气困身的原因。中医专家指出，北方进入三伏天后，许多人被湿气所困，浑身乏力不舒服。中医有“千寒易除，一湿难去”的说法，要祛湿，不是一张方子走天下，而是要根据年龄等特点量身定制。

东城锦苑一区的杨女士最近总感觉口干口苦，睡醒后仍然晕晕沉沉，上班还会打瞌睡。在家刷牙时，她突然发现自己舌头边缘有锯齿状的压痕，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还有裂纹！上厕所冲不干净大便，真是尴尬极了。东营合德医院的中医师告诉她，这些其实都是湿气重的表现，和现时的天气有关。

如今，很多人一遇到暑热天气，就会和杨女士有类似的症状，发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子，好像得了什么病一样。

如果你伸出舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔。再观察下大便，大便溏稀不成形，或者经常便秘。一旦舌头和大便出现这种信号，说明你的体内有湿气，一旦被湿气缠身，那么后果非同小可。

这不是危言耸听。这是湿气缠身的信号，就算现在没有明显症状，几年之后，很多病痛将会找上你。

湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。

那么，有没有什么良方可以逼退湿气，让身体重见艳阳天？东营合德医院的孙医生说：方法是有的，主要就是祛湿，但祛湿方法要因年龄分类而不同。

人群一 婴幼儿及儿童

方法一：中药沐浴

【材料】艾叶20克、绵茵陈20克。

【功效】温经通络，清热除湿。

【制法】将上述药物煎煮约40分钟，取汁待药水变温；正常洗完澡后，用药汁反复擦洗身体，再用毛巾擦干即可，不需用温水冲洗身上残留的药汁。此为3岁以上小朋友用量。

备注：婴幼儿(0—3岁)，上述用量要减半使用。

方法二：穴位按摩

【处方】按揉足三里、摩腹。

【功效】健脾化痰，温中散寒，扶助正气。

【具体操作】用拇指指腹按揉足三里，手法要轻、柔快，分早晚按揉，每次按揉约300次；手掌大鱼际置于腹部，顺时针摩腹约300次，再逆时针摩腹约100次。此方法适合婴幼儿(0—3岁)。

备注：3岁以上小朋友足三里可以按揉200次/分，即3—5分钟；摩腹顺时针200次/分，逆时针100次/分，摩腹3—5分钟。

人群二学生及上班族

方法一：中药香囊

【材料】藿香15克、艾叶15克、陈皮10克、紫苏叶15克。

【功效】健脾化湿，疏风散寒。

【制法】将上述材料碾碎成小颗粒，装入香囊用别针固定于衣襟，睡觉时放枕边或置于车内可防感冒，但孕妇及过敏体质者禁用。

方法二：保健操

【重点】扩胸运动+拍打疗法。

【功效】疏肝理气，升阳除湿。

【具体操作】利用午休或课间休息时间进行扩胸运动，每次做5—10分钟；然后双手腕充分放松，用十指指腹拍打头皮，由上到下，前后左右拍打约100次。

人群三中老年人及久病体弱之人

方法一：穴位按摩

【取穴】足三里、丰隆、太冲。

【功效】疏肝健脾，理气化痰。

【操作方法】用拇指指腹按揉穴位，用力要适中，以感觉酸胀为宜，按揉约300次，分早晚按揉。

方法二：艾灸疗法

【取穴】中脘、上脘、下脘、天枢。

【功效】温中健脾祛湿。

【操作方法】点燃艾条，置于离皮肤2 -3厘米处进行烤灼，每穴5-10分钟，待局部皮肤潮红即可。

方法三：中药沐足

【材料】艾叶30克、桂枝10克、生姜20克。

【功效】温经散寒除湿。

【制法】将上述药物煎煮约40分钟，取汁待变温；洗澡后用药汁浸泡足部，再擦干即可，不需用水冲洗药汁。 (记者 乔栋 整理)

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