东营徒步一族走出轻松和快乐

无论冬夏，东城野外成了徒步一族放松心情的好地方

" class="group1"target="_blank" >AA制的野外就餐别有风味

" class="group1"target="_blank" >相约野外徒步，享受清新空气

" class="group1"target="_blank" >1徒步穿越山野感受自然的纯真在现代休闲理念中，运动成为一种既健身又爽心的消遣方式，倡导着生活的娱乐旋律。徒步运动亦成为一种大众流行，用自己的脚去丈量自己走过的路，融身于自然的原生态中去，寻求心灵深处最接近生命本真的那一份快乐，成为众多东营人最为向往的一隅情愫。

“桃夭”便是东城清风徒步的一名热衷者。说起自己的第一次徒步，她说是从城市的中心走到一个水库。5个人从居住的小区步行40分钟走出城市，4个小时环绕那个美丽的水库一周，行程大约20公里。“从原野再次走进城市，在钢筋水泥铸成的建筑中蜗居，好像思维都被凝固了，思想被现实、被生活牢牢的束缚了。紧张刻板的生活节奏，让心灵久久得不到舒展和自由的呼吸。有多久没有踏到松软的泥土了？有多久没有听到虫鸟啾啾、溪水潺潺了？有多久没有看到山花遍野了？甚至连童年记忆中那片浩渺的星空，也失去了色彩。城市的灯光太亮，城市的风尘太厚……我期待着下一次出行。”“桃夭”在博客中描述到第一次徒步的感受。

这些徒步一族，在城市周边最常走的徒步路线是环辛安水库一周、步行到天鹅湖、从湿地公园沿广利河到揽翠湖、沿黄河岸边行走等。很多徒步的朋友不止一次用自己的双脚一遍一遍地丈量着这些路程。人数最多的一次是40多人徒步到10公里外的水库边吃烧烤，那是他们为一个要去爬雪山的朋友送行。“桃夭”说，自去年秋末冬初开始第一次徒步，至今已经参加了十几次活动，有时候是在城市近郊走走转转，有时候则是AA约伴租车去进行山野徒步穿越。最喜欢的是在徒步穿越中，感受到的那份自然纯真的人之情感。在野外，人都放下了俗世中的羁绊和矜持，而回归到自然本真的状态，变得单纯而友好。在山里，可以大口地呼吸，吸入的不会是汽车尾气，而是最新鲜的来自大自然的气息。

2徒步成为滋润生命的营养

老友则是另外一位徒步爱好者，他认为，徒步运动已经成为自己闲暇时的一种习惯，更确切地说应该是一种心灵的向往，繁杂的工作和生活琐事像一座座山，搪塞着通往自然的思路，慢慢的，那种对原野气息的向往，使心灵一刻也不能久待，简单地收拾一下行囊，约几个好友便又匆匆上路了。

老友认为，在印象里，徒步与走路不同之处是在于心境，那种回归自然、爽透心灵的心境，让同一个动作产生了天壤之别的差距。那种都市匆匆的步伐，沾染着尘埃的累赘，使心灵总不能安静下来，闲暇时光的徒步旅程，竟成了滋养生命不可或缺的一种营养。“健康、快乐，摇响着生命的风铃，舞动着生命的精彩。想看看农家的炊烟；想看看河沟里嬉戏的野鸭；想看看脚上沾满泥巴，留在身后的那串歪歪扭扭的脚印；徒步人生的喜悦来自清脆悦耳的鸟啼虫语，来自烟雨蒙蒙的淅淅沥沥，更来自于笑看风声、耳听花开的声音。那个时候宇宙似乎渺小了，心境却无限的延伸得没了边际……”这是徒步爱好者们的相邀词。

徒步的历程是艰苦的，但又是快乐的。徒步爱好者哪一次不是走到满头大汗，气喘吁吁，满身疲惫？但是心灵享受到的自由和快乐，是在平时的生活中所体验不到的。每一次都想，这是最难忘的……(记者 李波 见习记者 黄海霞)

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徒步所需装备

1、背包：好的背负系统很重要。

2、鞋子：一双徒步鞋和一双登山鞋可交替使用。

3、袜子：穿厚一些，要带备用的。

4、护膝：带着，可以放低到脚踝不用。

5、护踝：如果只穿一双低帮的徒步鞋，护踝很有必要。

6、戴遮阳透气的帽子、防晒霜。

7、带上柔软的擦汗毛巾。

行进时注意事项

1、平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。

2、不要盲目追赶别人，走自己的节奏。

3、控制节奏，最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

4、肩沉背挺，用腹部呼吸。

5、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，身体后仰，降低重心，不可受伤。

6、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。根据不同的路面情况，采用不同的方式行走，尽量运用不同的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。

7、集中精力行走。

8、尽量选择走石板路边的平水泥路或小土路，弯道时走内道小圈。

9、勿欲速，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次！

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