夏季戏水要清凉更要健康

近日，记者在多家商场、超市的游泳用品专柜发现，尽管离立秋还有不到一周的时间，但前来为自己或家人选购游泳用品的市民仍然挤满了柜台，泳衣、泳镜、泳帽、鼻夹、耳塞、浮袖等一应俱全。周末的游泳馆里，由于人多，游泳变成了泡澡。矫健的身姿在游泳池里穿行，速度与美感的背后，其实有颇多讲究，一不留神，可能会危害健康。

（一）热身运动不可少 四部位重点清洗

记者在市游泳馆、蓝海游泳馆等游泳馆看到，八成市民在更衣室换好衣服后，直接扎入泳池。报名跟教练学习的学员则整齐地站成一行做着热身运动。“游泳作为一种运动强度较大的全身运动，热身运动是不能省略的。不热身就下水，容易造成运动损伤。”垦利县某游泳馆的王教练提醒广大游泳爱好者。只有正确、科学地游泳，才能达到强身健体的效果。

记者在多家游泳馆看到水温、氯含量等泳池指标在醒目的位置进行公示，即便如此，也不能因游泳水的干净而忽略自身的清洁。记者发现，大部分人游完泳只是简单冲个澡便离开。殊不知，夏天水温高且游泳的人多，水里的各种病菌很容易超标。因此，清洁尤为重要，尤其是眼睛、鼻子、女性私处和口腔4个地方，一定要重点、仔细清洁。

游完泳，许多人感到眼睛发红、发涩，且分泌物较多，这是结膜炎的表现，大多数由细菌、病毒感染引起。夏天是红眼病高发的季节，尤其要注意，游泳时戴好泳镜，水进入眼睛，不要用手揉，用纯净水冲洗。游泳前后最好滴几滴有消炎作用的眼药水。

泳池里有大量诱发鼻炎的过敏原。过敏体质的人可在游泳前后服用相应的抗过敏药物，还可戴上防护器具，以防止鼻腔进水。如果呛水，千万不要使劲揉鼻子，否则咽鼓管扩张，脏东西就会经咽鼓管进入中耳，进而引发中耳炎，游泳后则要多揉几次鼻子。另外，游泳完后可以用盐水洗鼻子，能有效减少消毒水对鼻黏膜的刺激。

游泳可能引发妇科病，因此经期前后三天、月经期不要游泳，以防交叉感染。游泳后应立即小便，可用清水加上洗液帮助改善私处的酸碱环境。另外，不要随便坐在泳池边，应穿上浴袍或围上浴巾再坐。

即使是经过消毒的泳池，其细菌也未必能杀得干净。细菌通过口腔侵入呼吸道、消化道，进而发生感染。特别是当人体抵抗力降低、口腔黏膜有伤口或发生炎症的时候，就更容易受到感染，发生牙龈红肿甚至口腔溃疡。游泳后应马上用清水或消毒水漱口。漱口前，不宜喝水和吃东西。

（二）游泳装备有讲究挑选不能只看“颜值”

西城某游泳用品专柜的销售员郭小姐表示，不管是泳衣、泳帽还是泳镜，顾客挑选的首要标准大都是好看而不是实用。而且选购带有很大的盲目性，比如鼻夹用久了会产生依赖性，但市民的选购热情不减。为此，记者采访了国家二级游泳运动员李杨。

据了解，泳帽的种类大约可分成布帽、网帽、橡胶泳帽、硅胶泳帽及各类含有弹性纤维的泳帽。

她告诉记者，以氨纶为主要原料的布帽因其绚丽的外表成为大部分人的首选，但这就忽略了泳帽对头发的保护作用及保暖作用。最好选择硅胶材质的，减少游泳阻力还具有防滑作用。

至于泳镜，东方人一般面部比较平坦，因此选择略大的泳镜会比较舒服；因泳镜周围的水较凉，泳镜内的空气容易在泳镜内壁上冷凝成水，从而起雾，应选购防雾性能良好的泳镜；近视眼的游泳者应选择低于自己实际度数 50至100度的近视泳镜。

泳衣兼具游泳和展示美丽的功能，成为装备中的重头戏。选择泳衣应当选择做工精良、弹力好的，拒绝化纤面料的劣质泳衣和一沾水就走光的薄透泳衣，贴身舒适是选择泳衣的黄金准则。

对初学游泳的人来说，浮袖和游泳圈是必备品，不能选择材质太薄的，在挑选时一定要仔细检查是否有漏气的情况，充气程度要根据自己身体相应部位的尺寸。

（三）突发情况莫惊慌掌握方法巧化解

游泳运动可谓“一半是天使，一半是魔鬼”，游泳突发状况多，若能正确处理，有助于更好地享受游泳运动。

腿抽筋发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，因为惊慌可能导致呛水和抽筋加剧。此时要深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力，可以反复几次。

游泳时头痛，泳者应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时，泳者应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜。

下水后，水对人体的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。此时应先上岸，多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。

耳痛、耳鸣时要及时排水，进行深呼吸并闭紧嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能防止耳朵因进水而受到危害。

（记者 李喆） 

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