遵循“粗净动”可有效改善血糖,遵循“粗净动”可有效改善血糖

73岁的李秀兰是齐河县焦庙镇的小学退休教师。 7年前，她患上了糖尿病，眼看物重影，视物不清，严重影响了正常生活，使她一度对生活失去了信心。一次偶然机会，李秀兰从一本养生资料中看到这样一句话：糖尿病是一种不良生活方式病，必须靠改变生活习惯治疗。几年来，她改变不健康的生活方式，坚持健康饮食：先进厨房，后进药房；控制饮食，持之以恒。如今，李秀兰血糖逐年下降，眼病也逐渐好转。她笑着告诉记者说，自己的养生经概括起来就是三个字：粗，净，动。

“粗”：吃的馒头食用不去麸子的面粉做的，窝窝头儿用大豆面和玉米面两种和面。 吃的副食除少数不得不去除皮外，大都带着皮吃。用李秀兰的话说，食物的皮含有丰富的矿物质维生素，扔掉怪可惜。

“净”：李秀兰说，吃的食物一定要干净，把住 “病从口入”关。不吃发霉的食物；五谷杂粮逐粒清除杂质，用清水涝几遍，晒干后加工；当然瓜果蔬菜都要多冲洗几遍。

“动”：糖尿病的克星除了管住嘴，就是迈开腿。李秀兰创造了 “两走一撞”锻炼方法。一走每天快慢跑半小时以上，二走学猴子四肢着地爬着走；每天坚持撞树半小时，即后背撞击树干，两臂随之摆动。

糖尿病人饮食“三不宜”

1、禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高；2、不宜食用碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等；3、不宜饮酒。

□本报记者 董珊珊 本报通讯员 王延宝

新闻推荐

齐州温泉度假村加紧建设,齐州温泉度假村加紧建设

12月16日，齐州温泉度假村正在紧张有序地施工。该项目投资22亿元，建筑面积26万平方米，位于齐河县黄河国际生态城，为黄河生态文化旅游大观园子项目之一，是山东省重点建设项目。一期工程将建设客房1300套...

齐河新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播齐河县正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。