小满养生注意清热化湿

□本报记者石少军本报通讯员王琰

5月21日是夏季的第二个节气小满。小满前后的主要天气特点是高温、高湿、多雨，德州市中医院东院区内科主任张弘兴提醒，小满养生注意清淡饮食，多吃清热、化湿、养阴食物。

张弘兴说，中医有句术语叫做“暑多挟湿”，说的是暑热之气易与湿邪趁机侵入人体，潜伏起来，等到大暑时节湿邪为主气的时候，暑湿就会“里应外合”，使人们饱受湿气困扰，从而引发多种病，如急慢性湿疹、日光性皮炎、风湿病、妇科炎症、痤疮、肥胖等。

在饮食方面，小满养生宜以清淡素食为主，可多吃清热、化湿、养阴作用的食物。“有些人喜欢用冷饮来消暑降温，过量食用生冷食品，会导致腹痛、腹泻等，特别是儿童及老人，脾胃运化功能不好，更应避免过量食用生冷、甘肥滋腻、生湿助湿的食物。 ”张弘兴说。

小满期间天气炎热，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，不少人喜欢喝冷饮，殊不知喝饮冷后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。张弘兴称，中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，此时湿热之气突出，湿热困脾，还可见口苦口干、舌苔黄腻、小便黄赤等症状。

小满时节可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。“特别要提醒，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。另外，有句农谚说‘小满见三鲜’，三鲜所指为黄瓜、蒜薹、樱桃。此时多食时令果蔬有益养生。 ”张弘兴说。

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