清明养生注意吐纳调息

□本报记者石少军本报通讯员王琰

就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。德州市中医院东院区内科副主任医师曹旺波表示，清明养生要注意吐纳调息，养肝护脾。

清明节有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。“不过，踏青一定要量力而行。 ”曹旺波提醒，踏青等活动与传统意义的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染的病人，不要剧烈运动。

春季，吐纳调息法对人体提升阳气有很大的好处。用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部舒张，再慢慢把气呼出去，以此加强吐纳的过程，关键是为了换气。此方法对解除疲劳、清醒头脑有明显的作用，也能很好地调整经络。建议市民穿着宽松衣服，多到空气清新之处，比如公园、广场、树林等地慢走、打拳、做操、吐纳调息。

立春后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒,此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，白菜、萝卜等也适宜多吃。此外，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药等。

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