春分养生：疏肝健脾适度进补

“天将小雨交春半，谁见枝头花历乱。 ”3月21日是二十四节气中的春分，也称“日夜分”，有昼夜平分之意，天气、物候方面有其独特的特点，德州市中医院东院区内科副主任医师曹旺波介绍，春分宜升阳，切勿贪进补，要注重疏肝健脾，适时增减衣物。

所谓“冬令进补好时节”，到了春分时节反而不适宜太补了。桃胶、花胶、阿胶等女性滋补最爱的食材，此时不妨收一收，改喝花茶。“因为春分养生要顺应春天阳气升发的特点，以升阳为主，滋补食材过于滋腻，阻碍阳气升发。”曹旺波说。

现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的因素之一。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损害脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、水果等，也可多吃春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、油菜等当季蔬菜。

曹旺波提醒，虽然春分以后，天气逐渐暖和起来，但是昼夜温差还是较大，而且不时有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，不要一时减衣减得太快。

早晚气温偏低，容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，要注意防范未病，建议调整生活习惯。尽量少到人群密集的场所，可利用居住环境进行简单的健身运动，如爬楼梯、跳绳等，运动时间不易太早。早起洗漱时可使用淡盐水漱口，每天房间开窗通风的时间也不易太早，9时后较为适宜。

入春以后要习惯阳气升发的特点，加强锻炼，到空气新鲜的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康根底。

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