清淡饮食适度运动预防流感

□本报记者石少军本报通讯员王琰

病例点击：3月9日，经开区一位75岁的老人得了流感，一直打喷嚏、流鼻涕、发烧、浑身没劲，来到市中医院西院区治疗。医生了解到，老人喜欢吃辣、吃肉，不爱吃蔬菜和水果，最近缺少运动，这些是老人生病的主要原因。

春季流感高发，德州市中医院西院区内科副主任李勇提醒市民，预防春季流感，宜清淡饮食、适度运动。

春季要预防季节性传染病的发生，应多吃清淡食物，如糯米、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。

春季生发，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。市民可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。

少吃辛辣食物，多喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。 ”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热、清热解毒的作用。

预防流行性感冒，还可以熬点葱白萝卜汤喝。将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。

此外，市民应适当锻炼，增强体质，提高自身免疫力。市民应多去户外，参加各种体育运动，以防未老先衰。对于老年人，由于不适宜剧烈运动，可以做广播体操、打太极拳等。

随着气温回暖，人们容易感到困乏，建议睡前泡脚、按摩脚底，这样可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除疲劳。

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