元宵热量高可别任性吃

今天是元宵节，节日里，软糯香甜的元宵自然成了餐桌上的“主角”，德城区妇幼保健院产科营养门诊医师李爱华说，元宵热量高，可别任性吃。

元宵的主料糯米，有补养气血、滋养脾胃的功效，尤其现在天气冷，适量吃点糯米制品还可以御寒。“我们常吃的芝麻馅元宵，一个能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个就可以抵上成人每餐的标准主食量，所以说一次吃一两个就行。 ”李爱华说。此外，元宵馅料甜，热量和糖分很高，患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的孕妇都应禁食。

孩子可以吃元宵么？李爱华提醒，一定要3岁以后才能吃。因为元宵较粘，容易粘在孩子的食道，从而阻塞呼吸道，且较难消化。元宵无论大小，尽量分成二分之一或者三分之一后再给孩子吃。

此外，老年人也要特别小心。老年人一定要细嚼慢咽，而且不宜多吃。高脂血症、高血压患者和糖尿病患者也不要贪嘴，尤其是糖尿病患者，因为高能量、高糖的元宵会导致血糖波动。吃元宵的时候，还可以吃山楂、大麦芽汁、陈皮、萝卜等助消化的食品。

吃元宵一旦发现卡喉怎么办？首先要采取自救措施，将腹部顶椅背或用双手按压腹部，旁边的人可以站在患者旁边，双手环抱患者腹部用力往上按压（即常用的“海姆里克腹部冲击法”急救）。如果是小孩，大人可以将其倒俯，让小孩的腹部在大人的大腿部，然后用双手按压小孩背部，并及时拨打120。

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