世界脊柱日前夕，有关单位发布报告显示 八成青少年颈椎亚健康

□本报记者滕璐本报通讯员郭吉显李梦娇

10月16日世界脊柱日前夕，中国康复医学会发布的《我国青少年颈椎发展现状报告》显示，近年来颈椎病呈现年轻化趋势，80%以上的青少年颈椎出现亚健康状态。“如今，长时间低头玩手机的人越来越多，这对人们颈椎造成压迫，容易引起不同类型的颈椎病。 ”德州市人民医院脊柱外科主任岳红卫说。

“手机脖”成常见病

30岁的王先生无论是坐公交车还是走路，都在刷手机。但前几天，他出现了眩晕、呕吐等症状，便赶紧去市人民医院就诊。经检查，王先生颈椎的生理弯曲几乎完全消失。岳红卫表示，现在很多年轻人都存在这种问题，他接诊的患者中年龄最小的甚至有5、6岁的儿童，都是因长时间玩手机的原因造成了“手机脖”，目前这已成为常见的颈椎病。

为什么会出现“手机脖”呢？岳红卫解释说，一个成人的头部重约5千克，当前倾看手机等电子设备时，一般呈60度，由于物理杠杆及重力作用，颈部肌肉要承受25千克以上的重量。有研究表明，智能手机用户平均每天花2至4小时使用手机。这样算下来，他们每年有700至1400小时会对其颈椎造成压迫。“久而久之，人们就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬以及头痛等‘手机脖’的症状。 ”岳红卫说。

低头多时仰望补

其实不仅仅长时间刷手机会对颈椎造成压力，洗菜择菜、拖地扫地、抱孩子、提重物等家务活也会给颈椎造成压力。健康人的后仰弧度可以轻松达到35度，颈椎有问题的人大概只能做到30度以下，有的甚至只能做到十几度，这也可以判断自己的颈椎是否健康。

那么，如何在日常生活中减少对颈部的伤害呢？岳红卫给出了建议。首先，要控制玩手机的时间，最好不要超过30分钟；其次，看手机时，应抬高手机的位置，使手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直中立位；第三，人们可以通过后仰望天来改善对颈椎造成的伤害，给颈椎充分活动的空间；此外，还可以多向左侧、右侧歪歪头或者转转头，比如头颈缓慢向左肩倾斜，尽量左耳贴向左肩，保持5秒后头部返回中立位，然后再向相反的方向重复这个动作。

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