夏季养生重在“应天顺时”

夏季该如何养生？ 5月25日，市名中医药专家、德州市中医院副院长杨京慧接受记者采访时称，夏季养生重在“应天顺时”。

现在，越来越多的市民开始意识到中医绿色疗法的可靠性。“很多生活方式、行为，如年轻女士喜欢穿短而薄的衣物，市民夏天长期待在空调屋，暴饮暴食寒凉之物，皆违背了自然规律，容易引起身体各种不适。 ”杨京慧一针见血地指出现在人们陷入的种种误区。“夏季天太热，人容易心气浮躁。从中医养生的角度，这个季节尤其要做到神清气和、快乐欢畅、胸怀宽阔，切忌发怒，这样才能使机体气机宣畅，通泄自如。 ”杨京慧强调，好心情应首当其冲。

当然，饮食也应该引起重视。由于气候炎热，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。饮食宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物，或适当选具有酸味、辛香的食物，增强食欲。

中医强调，“夏三月，夜卧早起，无厌于日”。除了在精神和饮食上加以调养，生活起居和适宜的运动也很重要。

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，应晚些入睡，以顺应自然阴气的不足；早些起床，顺应阳气的充盛；要适当午睡，缓解疲劳。杨京慧说，夏季刚晒过的衣服不能马上穿，否则，轻则引起汗斑，重则引起其它疾病。“要坚持参加劳动和体育锻炼，因为夏天太阳升得早，清晨空气清鲜，早起后到室外参加一些活动，对增强体质颇有益处。 ”杨京慧表示，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，选择合适自己的项目进行锻炼，如慢跑、太极拳、气功、保健功、广播操等。还要做好必要的防护措施，在阳光下锻炼时，戴上白色遮阳帽或草帽，以避免阳光直射头部。锻炼时衣服以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。“在室内锻炼要敞开门窗，使空气流通。出汗较多时，可适当饮些盐开水，不要喝大量的凉开水，不要用冷水冲头、洗冷水浴。 ”杨京慧强调，运动要把握适度原则，不要过度疲劳，尤其是患有高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲状腺机能亢进、肥胖等疾病的患者及年老体弱者，不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。

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