孕期不适应缓解有妙招

□本报记者滕璐本报通讯员苏志红

怀孕期间，孕妇会遇到各种不适应，如孕吐、腰酸背痛、心情焦躁等。德城区妇幼保健院孕期保健科主任许丽萍教她们如何应对孕期的各种不适。

孕吐时多吃干性食物

孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象，称为早孕反应。出现孕吐后，一些孕妇会改吃一些比较稀的食物，像稀饭、牛奶等。其实，吃太多稀的食物反而会吐得更厉害。“这时该吃一些比较干的食物，像干饭、面包等；有胃口就多吃一点，没胃口就少吃一点。”许丽萍说，放松精神，保持平常心，保证充足的睡眠。但若反应较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，就必须到医院诊治，看是否为妊娠剧烈呕吐。妊娠剧烈呕吐易引起体内电解质紊乱，有生命危险，应接受补液治疗。

抬头挺胸缓解腰酸背痛

到了孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，孕妇开始行动不便，易出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等症状。“抬头挺胸，让体重平均分散到骨骼上，可缓解腰酸背痛。”许丽萍说，孕妇做任何动作时，应避免突发性的动作，否则很容易造成韧带受伤，动作可以慢半拍，不仅能保护胎儿和自身安全，也能缓解腰酸背痛。若有抽筋症状，除平时姿势要正确外，还应多补钙。

静脉曲张是孕期十分常见的症状，预防的方法：一是避免长时间站立；二是穿弹性袜，穿时应先把脚抬高10分钟，让血液回流后，再慢慢将弹性袜穿上，效果会比较好；三是晚上睡觉时在小腿下垫上枕头，让脚抬高。

找专业医生排解焦虑

孕妇的心情容易起伏不定，除了激素起作用外，还与腹中孕育着新生命导致的焦虑、担忧有关。“面对一个即将降临的新生命，准妈妈难免会有许多担心，其实只要定期做产检，这些担心都是多余的。 ”许丽萍说，孕妇应以平常心看待新生命，若实在无法平静，可以找专业医生寻求帮助，以改善因心情低落造成的身体不适。此外，家人应给她们更多的支持和呵护。

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