双节莫让肠胃超负荷运转

受访医生：德州市第二人民医院胃肠科主治医师徐光增

一到节日，很多家庭的家宴上就免不了大鱼大肉。平时没有时间享受美食，不少人就容易在节日里饮食过度，容易引起肠胃不适。中秋、国庆即将来临，如何健康饮食呢？德州市第二人民医院胃肠科主治医师徐光增给出了答案。

平衡膳食合理搭配

均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。

少喝酒控食量

8天假期，连接吃上几餐，一定会让肠胃超负荷运转，引起肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适症状。空腹不要喝酒，不仅容易醉，而且损伤胃黏膜；空腹不要喝碳酸饮料，会阻碍胃肠对食物的消化接收。

吃月饼配热茶或白开水

中秋节家家户户吃月饼，都图个吉祥，吃的时候建议将月饼与家人分享，切得越小越好。而搭配开水、无糖或代糖饮料，可帮助去油腻。

吃烧烤时多吃菜

家庭聚餐很多时候会选择烧烤，在吃烧烤时，多吃蔬菜，味道也爽口，而且容易有饱腹感。烤肉时不要重复刷酱料，肉制品不要腌太久。

□本报记者石少军本报通讯员高宇

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