暑期养肺饮食宜减苦增辛

□本报记者滕璐本报通讯员杨梅

炎炎夏季，体内阳气会达到一年中的最高点，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来。肺是非常脆弱的器官，寒气到来时往往最容易受伤，若不趁着天气炎热祛除积寒，等天气转寒，很容易旧病复发。为此，德州市立医院保健科主任黄福林为夏季养肺提出一些建议。

饮食方面宜减苦增辛。夏季多吃苦味食物有清热、泻火、定喘等功效，但却会损伤肺气。而葱、姜、蒜等辛味食物有发散、行气、活血、通窍等功能，可补益肺气。此外，还可以多吃甘蔗、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆腐等，可滋养润肺。

生活习惯方面应注意保暖避寒，多运动，远离烟草。吹空调、吃冷饮等都会招来寒气，导致肺功能下降，使上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入，因此空调温度不宜太低，多喝温开水，少吃冷饮。

适当运动可增进肺功能。但夏季不要剧烈运动，可选择慢跑、跳绳、游泳等，最好选择凉爽的时候活动。

养肺须戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留；可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做深呼吸。此外，悲伤忧愁易伤肺，要保持乐观情绪，多笑一笑宣发肺气。

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