高血压的护理措施有哪些

□ 德阳市旌阳区疾病预防控制中心 张丽梅

现代社会由于生活条件越来越好，高血压也逐步成为人们常见的一种疾病。正常人血压波动是有一定范围的，刚吃完饭的人血压变化较大，因此若想得到比较准确的血压检测结果，就要避开进餐时间。血压升高会影响人体内部系统的正常运转，有的人血压骤升，可能导致其突然出现头晕、心悸等症状，严重的会引发器官病变。血压能够充分反映人体的健康状态，血压较高的患者千万不要忽视这一问题，要认真做好日常护理，才能远离高血压。

高血压的日常保健

常备药物。通常高血压患者应该随身携带降压药物，症状较轻者，服用利尿类药物就可以了，常见的药物比如氢氯噻嗪、螺内酯等，属于慢性治疗药物，见效较慢，但是可以保证患者的血压长时间处于平稳状态，老年患者、更年期女性服用此类药物有良好的治疗效果。患者需要常备β受体阻滞剂，若血压出现异常需及时服药，此药物服用后能快速起效，迅速缓解高血压患者的突发症状。如果患者有外周血管病，那么就不适合服用此药物。除了常备药物之外，患者还要注意日常保健，双管齐下才能保证身体健康。

在日常生活中，我们可用到以下方法进行保健护理：

按摩法。健康人群通过按摩能加快血液循环，防止自身出现高血压，已经患有高血压症状者，按摩能缓解自身不适感。每天晚上洗完脚后，患者可以自行按摩脚底，找到脚底正中心位置，即涌泉穴进行按摩，每天坚持按摩，有利于患者身心健康。

药枕。将枕头中的棉絮换成野菊花、清香木等，每天晚上睡觉枕着，单日使用时间至少为六小时才有效果，菊花、金银花等经常作为茶叶使用，其散发的清香能缓解高血压患者的不适感。

药物泡脚。准备一点钩藤，辅之少量的冰片包片，每日早晚各泡脚一次，最好用保温盆泡脚，最少泡半个小时，药材才能渗透到身体中。

高血压的生活护理

食疗保健。注意饮食均衡，不要吃容易导致血压升高的食物，选择食物的方法如下：脂肪、糖等含量较高的食物不宜食用，同时胆固醇含量较高的食物也尽量不要吃，严格控制自己的体重增长，进而降低血脂。肉类中以鱼肉为主，具有良好的降血脂功效，搭配杂粮、水果来吃，心血管病就会远离你。日常生活中很多食材都有降压功效，芹菜、紫菜等都能使血压下降，爱吃酸的人可直接饮用一定的食醋，达到降压效果。

运动护理。若人们发现自己血压升高，可每天坚持运动，进而改善高血压症状，下面为大家介绍几种运动：气功，若身体素质较好，宜采用站桩方法，身体较差者静坐即可，保持正确站姿或坐姿，深呼吸吐纳，保持心情平静；打太极，运动前做好准备工作，放松全身，气沉丹田，按照太极动作出手，刚柔并济，太极是一项低强度运动，有扩张血管功效；散步，走路速度适中，按照正常速度行走，每天早晚坚持散步，长此以往就能使血压降下来；医疗体操，认为太极学习难度较大者，可按照医生设计的体操锻炼，做操时注意控制呼吸。

此外，喝茶也有降压功效，注意正确选择茶叶，比如菊花、荷叶及山楂等都能泡茶喝，每次取少量茶叶冲泡即可，没有味道及时换茶，不推荐泡浓茶饮用。若觉得每次去医院测量血压比较麻烦，可购买家庭血压仪，感觉不舒服就自己测量血压。

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