床垫真能影响睡眠吗？来听听医生怎么说

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如今，睡眠质量越来越引起人们的重视，俗话说“你和好睡眠，其实只差了一张床垫。”真的是这样吗？然而，医生表示，床垫好坏，只是影响睡眠质量的一个因素，睡眠不好的人应该从睡眠时间、解决睡眠中的问题等方面来提高睡眠质量。

睡得不好换床垫有用吗？

近日，记者走访德阳市几家大型家居用品市场发现，相比于其他家居用品，床垫日渐成为消费者最重视的用品。市民刘锦涛告诉记者，前段时间，自己刚把以前几百元买的床垫换成了1万多元的知名品牌床垫。还有市民通过朋友介绍买了国外品牌的内部认购价格7000多元的记忆棉床垫等。大家对床垫一掷千金，目的都是为了拥有一个好睡眠。

记者在走访中了解到，如今的床垫主要分为弹簧床垫、记忆棉床垫、乳胶床垫以及混搭床垫等，价格从几百元到一两万元不等。商家介绍，选床垫一定要选对身体包裹性好的，这样一来，支撑性好了，人体更舒适。一个好床垫有两个标准，一是人无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展。二是人躺在上面压强均等，全身能够得到充分放松。

床垫真有这么神奇吗？德阳市二医院耳鼻咽喉头颈外科主任、德阳市医学会睡眠医学专委会常委周盛平表示，床垫的好坏的确对睡眠有一定影响，床垫过硬，就无法有效承托整个身躯，造成只有几个人体突出部位受力，容易翻身睡不好。但床垫过软的情况下，人体会深陷在床垫中，造成床垫对人体的挤压，也不利于人散热，长期保持一个姿势也对身体不利。

睡眠质量与作息规律等多方面有关

周盛平介绍，床垫只是好睡眠的一个辅助工具，应该更加关注睡眠本身。很多市民认为倒床就睡就是好睡眠；也有市民认为一觉到天亮就是好睡眠。但实际上，一个好的睡眠应该从以下方面来判断：睡觉时间，是否打鼾，早上起床是否精神饱满等。

他介绍，首先，保证好睡眠应该先从时间入手。晚上九十点睡觉，早上六点左右起床才是最好的作息规律。

其次，如果晚间呼吸道通畅，给大脑提供了足够养分，使大脑得到了很好的休息，睡觉便可促进人体生长发育。然而，从事睡眠障碍研究十五年的周盛平介绍，很多人在这一点上有个认识误区，大家习惯认为躺床上就睡着就是好睡眠。其实，躺床上就睡着说明睡眠不足，大脑缺氧，睡眠质量并不高。并且睡太多也不好。还有一点很重要，现在很多人在睡眠中都打呼噜，有些人认为是太累或者是平睡引起的。但实际上，打鼾会引起缺氧，引起全身器官功能下降，这就会导致一些慢性疾病的产生。好的睡眠是可以延缓慢性疾病的发生，比如高血压，糖尿病，心脏疾病等等。

在周盛平专门开设的睡眠呼吸障碍门诊里，每天有很多打呼噜的人来问诊。他表示，睡眠问题应该引起每一个人的重视，应该从睡眠习惯、时间、饮食、心情、运动等方面一起来做调整，按时睡按时起才能拥有好睡眠。

本报记者刘芳

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