寒假即将结束 家长如何应对孩子“开学综合征”

春节已过，再过几天就要开学了，由于假期里大部分孩子处于自由、放松的状态，为了避免孩子在开学后难以从“假期模式”切换为“学习模式”，会出现哈欠连天、思想“开小差”等“开学综合征”症状，家长应提前帮孩子做好收心工作，让他们以饱满的精神状态迎接新学期。

寒假期间大多数孩子“玩野”了

采访中，记者了解到，晚睡晚起、打游戏、旅游、走亲访友成为不少孩子寒假生活的常态。

家住达城北外的市民高先生称，因为孩子刚上小学，他不想给孩子太重的负担。除了要求儿子完成寒假作业外，他没有再给他布置学习任务。“看动画片、走亲戚、逛游乐场……我让儿子过了一个很愉快的假期。”高先生说。

“寒假娃儿光顾着玩，作业还剩下一大堆。”今年14岁的苗苗读初二，假期过得轻松自在，却让苗苗的妈妈程女士大伤脑筋。程女士说，自从放寒假，苗苗与手机几乎形影不离，大部分时间都在刷抖音、玩游戏、追剧，眼看就要开学了，作业还有一半没有做。

建议：家长应在开学前正确引导

那么如何帮助孩子收心，提早进入学习状态呢？在市民李先生看来，开学前一周是帮助孩子调整生物钟的最佳时期。从正月初七开始，李先生就每天督促儿子早睡早起，制定开学学习计划，为开学做好充足准备。“我们大人在放假之后，都会出现假期综合症，更何况是小孩子，这就需要家长更上心，与孩子一起来克服惰性。”李先生说。

在达城从事多年教育工作的张老师认为，假期生活中，许多孩子特别是自控能力差的孩子很容易养成熬夜、暴饮暴食、沉迷电视和游戏等不良习惯，在进入新学期后，就会出现失眠、记忆力减退、厌学、焦虑、食欲不振、情绪不稳定等症状。“家长除了要督促孩子完成假期作业外，还应当帮助孩子摆脱厌学的负面情绪，提醒孩子快开学了，让孩子在潜意识里接受这个事实。”张老师表示，首先，调整好作息时间。假期里大多数孩子都是晚睡晚起，开学后难以适应早起早睡，开学前夕在帮孩子调整生物钟时，家长们也要以身作则，早睡早起，和孩子一起建立有规律的作息时间。其次，家长要逐渐减少孩子的玩乐时间，陪同孩子逛逛书城或文具店，购买一些教辅用书、文具用品等，引导孩子制订学习计划和目标，这样既可以帮助孩子收心，又可以激励孩子的斗志。最后，适量运动，有助于改善头昏脑涨、昏昏欲睡的状态，提高精气神。

张老师提醒，对于低年级的学生来讲，良好的生活和学习习惯最为重要，而高年级的学生有一定的自我意识和约束能力，家长应以正面引导为主，多尊重孩子，不宜过分指责，做到多鼓励少批评。

□达州日报社全媒体记者 洪叶

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