既要张驰有度 又不能太过放松 记者专访资深教师为考生“解压”

备考期间出现焦虑、恐惧、担忧等影响学习的心理问题怎么办？又该如何正确面对高考？近日，本报采访了多名考生及家长了解他们的备考情况，本报从即日起还携手达州市各心理咨询团队助力高考、中考。

在家备考作息规律

高考进入了倒计时，不少考生都回家调整状态，达州市高级中学的高世琳也不例外。由于家住达城北外高家坝，赶考途中多处易发生交通拥堵，高华毅担心女儿高世琳考试迟到，便提前预约了“一对一”送考服务。

“我也很紧张，担心她发挥不好，但是又不敢表现出来，怕给她压力。”高华毅说，为了帮助女儿调整最好的备考状态，妻子请了一个月假在家当女儿的“营养师”，一日三餐既考虑营养性，又考虑口味和新鲜度，且以清淡为主。“前段时间在学校复习的时候，我老婆天天给女儿送饭，还反复叮嘱她，不能在外面乱吃。”孩子考试，高华毅夫妇也仿佛是在备战，每日作息时间严格，三餐有规律，确保女儿在身心健康的状态下发挥出最好的水平。

“考前一定不能给孩子施加压力。我经常告诉她，结果不重要，只管踏实认真复习，哪怕考差了，我们也不会怪她。”谈及对孩子的心理疏导，高华毅说，父母不要将自己的意愿强加给孩子，对考试无半点好处。

在校备考张弛有度

距离高考越来越近，高三学子都陷入了紧张的复习氛围中。那么，究竟该如何应对高考？记者采访了达州市高级中学高三18班班主任黄晓辉。

“考前不少学生会出现心理压力大、自信心不足、学习节奏过快等现象，这都是不健康的一种临考状态。”教过多届高三学生的黄晓辉认为，备考需要张弛有度，要吃好、喝好、睡好。越是临近高考的日子，个别学生越是争分夺秒做各种模拟试卷，反而忽略了梳理与归纳基础知识，遇到解不出的难题会情绪焦躁，产生不自信的心理。

“这时候攻克难题没有太大意义，我告诉同学们，考前一定要再次巩固基础知识。学生不要怀疑自己的能力，要暗示自己‘我一定行！’。失去自信就会失去动力，这是考前大忌。”黄晓辉告诉记者。

俗话说，临阵磨枪，不亮也光。考前是否也可以“抱佛脚”呢？“当然可以。最后几天，同学们不仅要夯实基础，还可以对自己的薄弱点、不擅长的考点进行复习，不要轻言放弃，在复习计划内尽量多学多记多看。”黄晓辉说，自己所带的班集体正在以这种模式复习。

备考要张弛有度，但也不能太过放松。“考前不能过于紧张，部分学生不断刷题的做法太过激进，要把高考当成日常考试，以平常心对待；但是又不能过于放松，给自己放大假，在规划时间内不紧不慢的复习态度是比较可取的，保持做题的‘手感’，不纠结于难题，不漏掉基础知识。”黄晓辉说，最好的迎考状态就是“张弛有度”。

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