控制饮食+运动 这样减肥才健康

本报讯 （达州日报社全媒体记者 洪叶） 三月不减肥，四月徒伤悲……春节刚过，夏日又即将来临，近段时间减肥成为了大家口中的关键词，很多人都开始了减肥大作战，减肥方式可谓是五花八门，如：健身、穴位埋线、贴瘦身、吃减肥代餐等。那么什么方式的减肥是健康的呢？市中西医结合医院内分泌科专家提醒，控制饮食、运动减肥才最健康。

家住西外的陈女士在春节期间长胖了6斤，于是在网上买了一款减肥产品，“体重确实轻了2斤左右，但是副作用也非常大，每次吃了后感觉口干舌燥，睡眠也没有以前那么好了。”陈女士说，由于担心会影响身体健康，她服用了一周的减肥产品后就停止了，在朋友的建议下，她选择了去健身房锻炼减肥。

“首先要控制饮食，饮食摄入是基础，应坚持饮食平衡原则。”专家表示，如果每天摄入的热量超过消耗的能量，多的部分便会转化为脂肪储存在身体里面，导致肥胖。专家指出，应该保证在人体基本营养的基础上，不摄入热量高的食物，推荐按照食物金字塔进食，一般来说每餐摄入40%-50%的主食，20%左右的蛋白质，剩下就是瓜果蔬菜。“其次就是运动消耗，就是要管住嘴，迈开腿。”专家说道，运动应在饭后半个小时以上开始进行，运动前先做热身，运动时间至少半个小时以上，运动强度在身体能承受范围内。专家提醒，过度节食除了会引起低血糖，还会导致贫血、甲状腺功能亢进、消化系统疾病，内分泌失调、骨质疏松症，甚至导致神经性厌食症。

另外，针对部分女性使用减肥产品，专家表示，减肥产品种类繁多，其中不乏一些不正规的减肥产品，虽然可以减肥但同时会对人体器官造成危害，市民最好在正规的医院专科医生指导下，根据个人的身体情况制定减肥方式。

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