“春困”来袭 专家教你如何“赶”走春困

“上班时间不想起床，工作时哈气连天……”近段时间不少人都感到，一到某个时间点就困得不行，“总觉得睡不够”，其实，这正是春困的常见症状。专家建议，市民可通过睡眠、运动和饮食来改善“春困”现象。

什么是“春困”

“春困”是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。春天，气温适中，皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，出现抑制的状况，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

北京同仁堂达州店特聘中医师江涛说，从中医学角度而言，春季正是阳气生发之时，再加上空气中湿气过重，所以容易导致肠胃运作失调，从而使人精神不佳，头晕乏力。“‘春困’是人体在春季进行的一种自我调整，因此无需过于紧张。”江涛表示，假如“春困”程度特别严重，已经影响了生活和工作，建议到医院看医生。

如何解“春困”

江涛表示，虽然“春困”不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过一些方法加以调节。首先要养成良好的作息习惯，它能让人拥有优质的睡眠，这样人体才能得到调整和休养，从而减少白天的困倦。江涛强调，春季最好不要熬夜，因为熬夜会加重第二天的疲劳感。“多睡并不能解决春困。”江涛提醒，一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

其次，进行适量的户外运动，这样可有效地改善人体的生理机能，使人体的代谢功能增强，加速体内循环，提高大脑的供氧量，从而有效缓解“春困”。

此外，也可进行饮食调养。现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。最好每天都多吃新鲜蔬菜和水果，对改善“春困”非常理想。

□本报记者 洪叶

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