这些“懒散姿势”最伤身养成好习惯远离疾病困扰

日常生活中，不论是年轻人还是老年人，都时常会有颈肩痛、小腹凸、腰背痛等困扰。很多人以为只是压力过大或者体力不支造成的，其实，很大的原因是不经意间保持的“舒服姿势"引起的。

对此，达州市中心医院医生指出，端正的体态能让人机体运行更顺畅，而“坐没坐相，站没站相"的姿势虽然感觉很舒服，但时间一长就容易造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损。

跷二郎腿、“瘫"在椅子上

压迫神经易造成静脉曲张

很多人不管坐沙发、坐椅子还是坐小板凳，会很习惯性地跷起二郎腿。虽然这样的姿势一小会儿问题不大，但时间长了会有隐患。

就此，医生表示，跷二郎腿对身体伤害很大，如果不及时纠正，孩童时期容易造成骨盆倾斜，出现长短腿，甚至长不高。女性则会影响腿部血液循环，造成小腿静脉曲张或粗细不一。另外，长此以往肌肉、韧带长时间受到过度牵拉，整个脊柱都很受伤。

医生指出，如果实在忍不住要跷二郎腿了，请一定要记住两腿交叉不要靠得太紧，同时，时间不要超过10分钟，两腿交替。如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

蜷在沙发上侧身看电视

对胃部、颈部、腰椎都有伤害

拿起遥控器蜷在沙发上侧躺着看喜欢的电视节目，这是很多“上班族"下班回到家后最享受的姿势。但这样的放松真的好吗？

侧头看电视使头部过多的重量作用于脊柱小关节的软骨上，会出现类似落枕的症状，这是肌肉和韧带的急性损伤。另外，蜷缩的姿势还会压迫胃部，造成消化不良，并且保持时间过长对颈、腰椎也是一种力学性的伤害。

医生建议，市民在休息时，最好选用有靠背的硬沙发。看电视时在腰部加上靠枕，放松头部，尽量不蜷在沙发上看电视。

半躺位玩手机、电脑

小心近视眼、颈椎病

医生认为，这类姿势俗称为“懒散坐姿"。此时腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。懒散坐姿时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，平躺姿势的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。

医生建议，玩电脑时选取正确的坐姿，即含胸收腹，两腿平放，双足自然着地，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但不宜完全挺直腰背，此姿势可以让后背不舒适感有所减缓。

“圆规站" 易引发腰背疼痛

并破坏整体形象

都知道军人站姿纹丝不动、精神抖擞、气宇轩昂，但那是受过严格专业训练的，而那些没受过训练的人如果像军人一样站上十分钟，想必就受不了了。

很多人在站立时喜欢含胸、驼背、耷拉肩膀，虽然看似放松，但这样的姿势还会给人一种不阳光、不精神的感觉。同时，长期保持这一姿势还会压迫颈椎、胸椎和椎体周围其它神经，严重则出现颈椎骨质疏松。

此外，一些人站着时还喜欢伸出一条腿呈“圆规"状，称做“稍息站"。尤其是服装导购员、超市收银员和厨师这类需要长期站立的职业，站的时间太久，我们会不自主的把身体的重心倾斜到一边的腿上，做出“稍息"的姿势，让一个腿承担更多的体重，给另一个腿完全减压。周伟红表示，虽然这样的姿势在短时间内比双腿用力舒服，但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。当这种左右负重不对称的差别过大时，就成为动力系统失衡，承担更多重量的腿负担太大，同一侧骨盆和腰部的应力，引起肌肉劳损，久而久之骨盆左右肌群力量失衡，会引起骨盆倾斜。单肩背包、单侧抱娃、单手提重物等动作也会导致类似的问题。

同时，周卫红提醒广大女性朋友，最好不要有这样的站姿。错误的站姿会让别人感觉到一种很不优雅的形象。（综合）

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