春意“眠眠”催人懒 医生支招赶走困意给身体“充电”

春天伊始，万物复苏，早春二月已是四处鸟语花香，春光惹人醉。然而暖融融的春风和阳光特别容易使人犯困，人们无精打采、哈欠连天，整天感觉昏昏欲睡，状态低迷。那么，“春困”袭来应该如何应对？医生支招，帮你为身体充满电。

春眠不觉晓

市民受到“春困”困扰

随着春季的到来，达城的天气日渐转暖，不少上班族和学生党“沉醉”在暖洋洋的春风中，上班或上课时神倦疲乏，提不起精神，注意力无法集中，十分影响工作和学习。“过完年后，每天上班都觉得很困，特别是在办公室开着空调午睡过后，醒来反而还头晕脑胀，更加没精神了。”从事文员一职的王女士告诉记者，因为职业原因，平时在办公室一坐就是一天，很少起立走动，最近天气回暖，人忽然变得非常犯困，导致工作效率都降低了不少。

“现在天气越来越暖和，上课没一会儿眼皮就‘打架’，老师讲的内容什么也听不进去，我都只能靠掐自己大腿来赶走睡意了。”高三学生小李向记者吐槽感觉自己的身体像是电量流失殆尽的手机，失去了能量，急需充电。

走访中，记者发现大部分市民最近都遭遇了“春困”的烦恼，出现情绪不稳，睡眠不佳，多梦易醒等的状况。甚至还有不少人怀疑自己的身体是否出了毛病。

“春困”不是病

自我调节很重要

那么，怎样做才能赶走“春困”，找回正常状态呢？达州市中西医结合医院治未病中心主任中医师赵淑芹认为，应对“春困”最重要的是自我调节，调整心态和生活方式，保证充足的睡眠，适当锻炼，尽量吃清淡的饮食。

“‘春困’不是病，是由于自然气候变化、气温回升而产生的一种暂时生理现象。”赵医师介绍，人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，内脏器官的血流量增大，大脑的血流量也相对增加，逐渐养成了在高温情况下工作的习惯。春天天气转暖后，人体各个部位的血管随之扩张，供应大脑的血量相对减少，大脑就会开启保护性调整，减低兴奋感，因此容易产生困乏。

此外，冬季里，因紫外线及阳光照射不足，机体內缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临时，身体功能大多处于半昏睡状态。

“办公室、课堂等人群较为集中的地点一般是春困的高发区。” 赵医师告诉记者，因为较为密闭室内空气不流通，人口密度大，过度温暖的环境容易使人出现大脑缺氧、头晕、口干、嗜睡、眼睛酸痛、极度疲劳等现象。但是，“春困”持续的时间不会很长，当人体慢慢适应了气温的升高后，就不会再感觉困乏了。而且，对气温适应的时间长短与人的体质有关，体质较佳的人只需几天便能适应。

医生支招:

赶走困意为身体充电

对于如何才能赶走“春困”，赵医师根据自己多年的经验提出了一些建议。

每天多运动

整天趴在办公桌、课桌前的上班族和学生党要想克服“春困”，应该时常站起来走动，注意居室空气的流通，多喝水，这样有利于缓解“春困”带来的疲惫感。工作中犯困时，可适当做头部按摩，以缓解症状，或者去室外呼吸一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，让自己心情舒畅、精神饱满，保持大脑清醒。

饮食忌辛辣油腻

春天阳气生发，温食有助于护阳，适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜宜经常食用，如胡萝卜、白菜，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重“春困”。

早睡早起

保障足够睡眠，给身体创造一个适应昼长夜短的条件，从而保证充沛的体力。但是，并非“多睡”就好。成人每天睡8个小时左右即可。过度睡眠容易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。所以多睡不能解决“春困”，早睡早起才是消除“春困”的法宝。□本报记者 张海涵

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