幸福退休生活被失眠困扰 专家：可能患“离退休综合症” 建议接纳现实调整身心

“我整晚睡不着觉，好难受哟！”近日，市民尹女士致电本报心理咨询热线2382258称，她已大半年没睡好觉了，去医院检查，身体又没什么问题。她想知道，长期失眠是否与心理问题有关？

退休后长期失眠

55岁的尹女士退休后，丈夫还在工作，唯一的女儿也到了谈婚论嫁的时候。按理说，尹女士的生活就是照顾好自己，日子很轻松。可尹女士一到晚上就难受，深更半夜没有睡意，强迫自己睡觉，闭着眼睛躺得腰酸背痛，还是睡不着。有时好不容易睡着了，结果听到一丁点声响就被惊醒，再无睡意。

“我去医院检查，医生说我各项指标都正常，让我加强锻炼。”尹女士介绍，她开始每天早上去跳广场舞，下午约朋友爬山、聚会、闲聊等。这样坚持了1个多月，但失眠现象仍然存在。尹女士曾猜测失眠的原因，可能是退休后生活没了忙碌和操劳，少了疲倦。

“俗话说，‘日有所思夜有所梦’，可我根本睡不着，没有机会做梦。”尹女士很苦闷。

建议调整身心

达州心理咨询协会蒲晓凤称，如果排除躯体性疾病引起的失眠，那么一般情况下的失眠都是心因性的，也就是说来自于心理因素，尹女士可能患上了“离退休综合症”。在心理学上，有一个名词叫角色中断，是常见的角色失调之一，指一个人前后相继所承担的两种角色发生了矛盾的现象。而角色中断的发生，是由于人们在承担前一种角色时，没有为后一阶段所要承担的角色作好准备，尹女士失眠就是“没有作好准备”。一般来说，对于即将退休人员，应及早作好离退休准备，越早越好，至少一年到半年认真思考这个问题。

尹女士退休后当起了家庭主妇，与工作完全切断了联系。但工作对于一位职场女性来讲，是身份和成就感的象征，也表明自己还处于相对年轻的状态。退休后，虽然有温暖的家庭，但如果没有作好退休前身心上的准备，突然从一位职场女性变成一个家庭主妇，失去了重心，也失去了支持正常生活的能力。虽然尹女士对退休有应对意识，但应对方法却是相对无效的。其实，失眠是在对你说“我对当前不接纳，我需要调整”。

蒲晓凤建议：尹女士要接纳现实，调整心态，学习接纳自己的角色转变；制定目标，挖掘兴趣，针对退休生活制定计划；生活自律，保养身心，衰老是不以人的意志为转移的客观规律；必要时给予药物与心理治疗，还可以坚持每晚泡脚半小时左右，这样也有助于睡眠。

□本报记者 杨秀琴

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