合理调节 缓解“春困”

“原来吃了午饭才想午睡一会，现在早上上班不一会，就感觉昏昏沉沉的想睡觉，我这是怎么了？”市民郑刚最近很不解。春暖花开，万物复苏，然而，我们的身体对春天到来还有一个适应的过程，人们总有“睡不醒”的感觉，这就是中医说的“春困”，专家建议，要合理调节缓解“春困”。

在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作。然而到了春天，阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放。但是，人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度，对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡。春困程度因人而异，年轻人精力旺盛，相对较轻;老年人、体弱多病者较明显。专家建议，注意饮食调理，消除春季疲劳。

通川区东城社区卫生服务中心医师龚继成介绍，春季可以多吃一点辛甘发散的食物，如枣、花生、香菜、水果和鸡蛋等。此外，要注意尽量少吃寒凉、油腻的食物。他建议，要预防春困，应“走”为上策。因为新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，同时行走时肌肉有节奏地舒张与收缩，间接驱动了血循环，使脏器新陈代谢处于最佳状态，消除疲劳，振奋精神。□本报记者 孟静

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