紧张时，请坚定地说“我很镇定”

晨刊讯 面对人生的第一场大考，考生难免会产生紧张情绪。如何才能克服紧张心理，考出自己的理想成绩呢？滁州市未成年人心理健康教育中心的肖老师在接受记者采访时建议考生：紧张时，请坚定地告诉自己“我很镇定”。一般情况下，连续说三到五遍就可以有效缓解紧张情绪。

肖老师参与中高考考生心理辅导多年，具有很多经验。她说，高考期间，不少考生都会出现紧张、激动、兴奋等心理反应，有的考生甚至考试前一天晚上睡不着觉，有的考生拿到试卷后会出现短时的头脑空白。“其实，只要调整好自己的心理状态，这些问题都可以迎刃而解。”肖老师建议考生：考试期间没有必要熬夜复习，同时也不能放纵自己，每天作息要有规律，考前最好在脑海中回忆一下要考科目的内容，有利于做到心中不慌。肖老师说，一般情况下，考生会在等待进考场、进了考场接受监考老师检查核对身份信息、拿到考卷的那一刻出现紧张心理。对此，肖老师介绍了一个“法宝”，即考生紧张时，应该在心中坚定地告诉自己“我很镇定”，连续说三到五遍，紧张心理就会明显好转，“这是心理暗示的作用”。

肖老师提醒，考生可以在早上出门时喝一杯浓浓的绿茶，既能解渴又能提神，有助于考生考试。同时，她还告诫考生和家长：考试期间，要学会“考完一门忘一门”。考生千万不要与同学对答案，家长也不要追问孩子考得怎么样。因为，这不仅毫无用处，反而会影响考生的心情。

（记者王太新）

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