睡好子午觉秋冬养生很重要

节气即将白露，秋季已然来临，为此，本栏目特邀请青阳县中医医院内二科主任杨成勇谈子午觉对秋冬养生的重要性。

记者：何谓子午觉？

杨成勇：中医认为，每天子时（即23时至次日凌晨1时）与午时（即11时至13时）都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，所谓子午觉，就是此时若能按时入睡，肝胆便运行通畅，气血便循环正常。

记者：子午觉入睡的原则和原理是什么？

杨成勇：中医提倡“子时大睡，午时小憩”。子时胆经当令，胆经最旺，人在此时入眠，胆方能完成代谢，也最能养阴。若此时人体未处于睡眠状态，阳气不能生发，阴气无法收藏，长期阴阳失调，便会百病丛生。

午时为人体阳气最盛、阴气衰弱的时刻。心推动血液运行，养神、养气、养筋。因此，午时小憩对于养心大有好处，长期坚持午睡能有效降低冠心病的发生。午时又为阴气初生之时，所以午睡又有助于养阴血。若阴血不足，便会出现面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等症。

记者：慢性失眠者如何调理？

杨成勇：慢性失眠多为脏腑失调，如心肾失调多见于老年人，宜滋肾养心；心肝失调多见于更年期和高血压病人，宜滋阴平肝；心脾失调多见于脑力工作者，宜健脾升清。

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