中长跑锻炼要重视B

“把中长跑列为中考的必考项目非常必要。因为在应试教育的怪圈下，只有通过考试，才能让学生在应付课业的同时，真正重视中长跑、坚持锻炼。”贵池区教体局有关工作人员指出，中长跑练习可调节大脑皮质兴奋和抑制作用，使身体处于一个良好的生理、心理状态，是进一步学习和参与其他运动的保障；还能培养学生顽强拼搏，克服困难，战胜自我，吃苦耐劳的顽强品质，又是衡量学生体质状况的生理指标。因此，发展和提高学生的中长跑能力，显得尤为重要。

这位工作人员指出，健康体适能，包括心肺功能、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分五个方面，其中，心肺功能好不好，可以通过中长跑判断。当前，学生心肺功能普遍较弱，因此，增强学生体质，重点应提升学生的心肺功能。除了中长跑，快走、慢跑、跳绳、自行车、游泳、登山、有氧健身操等长时间、低强度的有氧锻炼，也能增强心肺功能。

贵池区一名不愿透露姓名的中学体育老师坦言：“哪怕是为了应对中考，小学生和家长也要尽早重视，中长跑锻炼越早越好。”他说，中长跑是个基础体能项目，要提高成绩需要长期的科学训练。每个学生的体质不同，指望通过十天半个月的短期培训就大幅度提高成绩是不现实的。因此，中长跑锻炼是个及早开始、持之以恒的“工程”。

贵池区教体局有关部门负责人说，加强中长跑锻炼，小学生可以从积极参加学校体育活动，培养锻炼兴趣开始。今年池州市教体部门要求各地各中小学校进一步强化学校体育工作。如规范体育课程设置，保证学生每天1小时锻炼时间，并且要求学校通过课堂教学让每一位学生掌握田径类、体操、武术等基本运动技能等。此外，各校都在大力普及跳绳运动，确保小学生每人每天跳绳不少于5分钟。他建议家长要把目光放长远一些，尽早重视体育，加强平时的体育锻炼；学生要认真上好每一节体育课，积极参加学校组织的课外体育锻炼，还要保证一定的运动量，要在全面锻炼的基础上有针对性地加强弱项练习。

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