中医养生保健

中医养生保健以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。

甩手治失眠：可有效治疗神经衰弱、失眠、健忘等症。

方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。

抖身治慢性病：可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯。

方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖。

揉腹治消化不良：按揉“神阙穴”（肚脐），可有效帮助消化。

方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准。

（东至县中医院供稿）

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