血管容易堵 四招来护理

□ 成都市双流区第一人民医院 刘娇艳

人体血液需要不断地流动循环，才能将人体所需的营养物质输送到各个部位，而血管一旦出现堵塞就会导致人体血液循环受到影响，从而引发各种疾病。血管类似于人体当中的交通网络，当血管出现堵塞时，交通网络就会受到影响，血液在流动过程中就容易出现“交通事故”，引发血管梗塞或者出血。一般来说，人体任何部位都可能发生血管堵塞，包括脑部、眼睛、心脏、肾脏、肠道、四肢。近年来，我国心血管方面的疾病发病率不断上升，很大原因就是因为人体血管堵塞，对此人们要高度重视血管健康，多了解关于血管健康方面的知识，在平时生活中加以预防，避免血管堵塞导致人体受到损伤。下面具体介绍出现血管堵塞时的日常护理措施。

1.饮食护理健康的饮食习惯是避免出现血管堵塞的重要方法，健康的饮食就是人一日三餐所摄入的物质满足人体生长以及进行各种活动的营养，而不会对人体产生损害。如果不需要从事体力劳动，午餐可以控制食量，八分饱即可。要多吃蔬菜，不要挑食，蔬菜的种类尽量多样化，通过蔬菜摄取维生素。尤其是紫菜、番茄、茄子、海参等食物可以起到降血压的效果，可以选择多吃。吃饭时要注意细嚼慢咽，如果吃饭的速度过快会使得摄入热量过多，而且饱腹感一般在饭后20分钟之后才能出现，吃太快会使得进食量增加。喝水可以选择喝白开水，尽量少喝或者不喝饮料，可以适当喝一些绿茶或者清茶，保持健康的饮食习惯。此外，每日在早餐时可以选择进食一碗燕麦粥，燕麦当中的膳食纤维可以降低血脂以及胆固醇，降低血管疾病危害。若出现血管堵塞的情况，可以每天尝试早餐吃燕麦粥。

2.适量的运动所谓生命在于运动，保持良好的运动习惯对于人体保持健康的状态具有极大的作用。在血管保健方面，运动也极为重要，现代人的工作模式需要长时间保持坐姿，缺乏运动，不仅会引发腰椎间盘突出等疾病，同时对于血管也会造成一定的压迫，不利于血管健康。在长时间保持一种姿势后，要适当进行相应的活动，若条件不允许，则在坐的过程中也要隔一段时间换一种坐姿。此外，平时在生活中也要注意锻炼，定期进行一些体育运动，每天尽量多走路，在上下班期间，可以选择步行或者骑自行车。若距离太远，可以选择部分路段步行或者骑自行车，这样可以保证每天都有适量的运动，对于人体健康尤为重要。

3.穿双减压弹力袜部分工作岗位的人员需要长时间站立，比如教师、售货员、前台等等，这会对人体腿部造成极大的压力，容易损伤血管，造成腿部静脉曲张。对于这部分人而言，由于在工作期间不能很好地使腿部休息或者放松，建议可以穿双减压弹力袜。双减压弹力袜在医学上被称之为医用循序减压弹力袜，其可以保障腿部静脉血液向心脏回流，有效缓解人体在长时间站立过程中对于血管造成的压力。

4.戒烟限酒烟酒对于人体的危害大家已经有比较深刻的认识，其中吸烟对于人体的危害尤大，会引发多种疾病。为了保障血管健康，避免血管堵塞，有吸烟习惯的人要戒烟，即便难以彻底戒烟也要控制吸烟数量，一天不宜超过5根。有长期酗酒习惯的人要控制饮酒量，适当地少喝或者不喝，避免对人体造成危害。此外，要保持良好的心态，愉悦的心情，这是保证人体健康的基础。

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